朝4時起き。
今日はレース班練で、強度の強いトレーニングを。
個人的には、再来週開催の全日本最速店長選手権に向けてのパワー測定的な内容で ・・。
店長選手権のコースは、下総運動公園。
1・5kmのコースを、50周。 75kmで開催されます。( と思う )
2015年 ・・・ 1:52:58 、 NP240W。 (10位)
2016年 ・・・ 1:52:46 、 NP220W。 (4位)
いつものレース班でトレーニングにしている、「 土手〜海〜薬師 コース(2時間20分ほど) 」 で
NP240〜250Wくらいまで上げたいところ。
土手は追い風でアゲアゲ。平坦区間は30秒ローテで、350〜400W。
分水スプリントでは、スプリントせず450Wほどで30秒ちょい引けた。
今日はできるだけ、長い時間ひくことを考えながら、千切れる人がいないように走りました。
土手〜海は平日のTTトレが効いている感触もあり、平坦区間は良かったと思う。
山岳にはいると、ドッと脚が回らなくなり、ニュータウンはヘロヘロに。。。。
沖縄に向けて、ダイエットしなきゃなぁ・・・。
そして無事に終了。 きっつい練習ありがとうございましたm(_ _)m
78・9km 、 2:13 、 455mUP 、 NP238W 、 1651kj 、
AVS 35・4km 、 消費カロリー 1841kcal。
まだ体重が減っていないので、オンヨネの「肚力アンダー」がキツキツだけど、
SDA王滝や、ヒルクライムイベント、キツイレースには最高のアイテム。
常に 「 シャキッ 」 となっている状態。
これからヒルクライムイベントに参加される方は、使ってみては???
王滝へのバイク、ようやく完成。。。。
27・5から、29へチェンジ。
本当はXTRのDi2を取り付ける予定だったけど、フレームを見てみると
コード自体が内装できそうもない。。。(バッテリーが無理っぽい)
仕方なく、ワイヤーへ。
フロント 30T 、 リア 11−40。
これで行きましょう。
過去、7回 100kmへ出場しているらしい。
リザルトをチェックしてみました。
2011 5月 ・・・ 26位
2011 9月 ・・・ 15位
2012 9月 ・・・ 15位
2013 9月 ・・・ 9位 ( 年代別 2位 )
2014 9月 ・・・ 21位
2015 ・・・ JBCF南魚沼とかぶり、出場なし。
2016 9月 ・・・ 14位
2017 5月 ・・・ 26位
実は1番成績の良かった、2013年は ・・・ 26インチで参加していたらしい。。。
ただ・・・ 間違いなく王滝は、29インチが有利。
今回も、上り頑張って、下りをセーフティに。
この後もレースが続くので怪我しないように頑張りましょう。
明日は9時から王滝練。
この数ヶ月、怪我人が多すぎるので気をつけて。
ここで怪我しちゃったら、なんにも意味がないので、慎重に。
ではでは・・・また明日!!
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