朝５時起き。
木曜日から昨日までの４日間で、３２５ｋｍを走り
疲れもありながらも 「 身体が動きたい 」 という感覚になっている。
いい傾向だなぁ〜。
内臓・筋肉の回復に気をかけつつ、月〜水曜日まで軽めの調整で身体を整えていこう。
リカバリーオイルマッサージをするための 「 リカバリーライド 」。
いつもの小国コースは、黄金に輝いていて走っていて最高に気持ちが良い。
目に入ってくる景色がすごいので、気持ち良くギアを踏んでしまうこともあったけど
「 いけないいけない・・・。 」 と思って、インナーへ。
軽めにクルクル回して、４６ｋｍで終了。
オイルマッサージに２０分ほど時間をかけて、脚をリフレッシュ。
明日も頑張りましょう〜。
４６ｋｍ 、 １：３４ 、 ８７２ｋｊ 、 消費カロリー９７２ｋｃａｌ。
昨日の新潟ヒルクライムのあと、「 ヒルクライム必勝トーク 」 という企画のＭＣをやらせていただきました。
トークゲストは、田崎さん、池田キャップ、もえまぐろ、エミ姉の４名。
２０〜３０分位の時間の間で、 「 お任せします 」 ということだったので
アドリブで全て話しをしていきましたが、実際にもっと話したかったことがたくさんあったなぁ・・・と思います。
話の中でも出てきましたが、強い選手たちのほとんど・・・トレーニング以上に、体のケアに気を使っていること。
次の日により質の高いトレーニングができるかどうかは、練習後のケア・内臓、筋肉の回復を
しっかりと考えていかなけれいけません。
何が効くのかは ・・・ その人次第。
いろんなものを試してみましょう。
そうそう・・・ 先日、お店の入り口にシューズを乾かしていたら、お客様に ・・・
「 シューズって乾かしたほうがいいんですか〜？ 」 と質問されました。
夏場のライドでは、シューズ内・ソックスと、汗がついてしまって
シューズが重く感じることが多くなっています。
（ 冬場のローラー後も注意。 ）
晴れている時には、インソールを外して、乾かしておきましょう。
これでケイデンスが上がること間違い無し！！
ではでは・・・また明日〜。
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お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ ＨＰ ・・・ http://www.cw-fins.com/
商品のご紹介のブログ ・・・ Ｆｉｎ’ｓのなにしてが～？？
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのブログ ・・・ ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾
フィンズ Ｔｗｉｔｔｅｒ ・・・ https://twitter.com/fins_staff
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スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在８５０名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^)