朝３時４０分起き。
今日は、大事な大事な・・週末のレースに向けた最終調整練。
昨日の暴風雨で練習もまともにできなかったので、脚も１００％に回復。
ワクワクして起きれたので、気合入れて練習行ってきました。
コースは小国平地周回の６０ｋｍほど。
各ＴＴ区間で上げ下げを調整する。
ミドルパワーで、３・４本ほど。
土手ＴＴ （３・７ｋｍ） ・・・ ２７３Ｗ 、 ＡＶ心拍 １６３ｂｐｍ。
岩塚ＴＴ （５・３ｋｍ） ・・・ ２０３Ｗ 、 ＡＶ心拍 １５１ｂｐｍ。（流し）
小国セブン～諏訪井 （６・４ｋｍ） ・・・ ２４４Ｗ 、 ＡＶ心拍 １６４ｂｐｍ。
帰りのアップダウンでは、インターバルスプリントで。
脚は回復しているものの、何かフォーム・ペダリングがイマイチな感じ。
大殿筋・ハムを中心としたペダリングができるように意識してやっていきましょう。
練習リザルト
５９・５ｋｍ 、 １：５１ 、 平均速度 ３２・２ｋｍ 、 ＮＰ ２１４Ｗ 、
１２３５ｋｊ 、 消費カロリー １２３４ｋｃａｌ 、 ＴＳＳ １０７・７。
そうそう・・・３月のシーズンインから、空気圧を５気圧に下げて練習しています。
チューブレスタイヤだからできる技。
空気圧を減らすことで、振動吸収性もＵＰ。
バイクから身体に伝わる振動が、かなり軽減されます。
そのタイヤの適正空気圧と比べても、低すぎる感じではありますが、
これがトレーニングになっている気がします。
決戦用のホイールにした時の、超軽い・・・あの感覚。
まるで、悟空が天下一武道会前に、亀の甲羅を外すかのような感じに似てますね。
同じ時間、同じ距離で、練習するのなら ・・・
「 どんなコースがいいのか。 」
「 どんなメニューがいいのか。 」
「 どんなバイクの仕様がいいのか。 」
自分にとって、一番良い方法を考えていきましょう。
ではでは・・・・また明日！！！！
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