最近のお腹。

ベスト体重より、現在４キロプラス・・。
最近のお酒の効果により、ポニョになってきた。
これからの年末年始、お酒の量を減らさねば・・。

昨日の夜は、ローラーを回したが、
今朝は暴風雪によって、夜にシフトチェンジ。


昨日のろーら。

走行時間　　　０：４３：４１
走行距離　　　２２・５４
アベレージ　　３０・９
平均心拍　　　８２％
消費カロリー　５４３ｋｃａｌ


アゲアゲでやってみた。
八方台ファイナルの後、新潟のえてさんから教えてもらった
練習方法を実戦。アップ５分後、その練習を開始すると
一気に心拍アップ・・。
しんどいので、２分やって３分レストを３セットほど
やって終了した。
今後は続けてできるように、がんばろう。