短時間高負荷練。

寝坊癖がついたのか、寒くて布団からでれない・・。
今日も少し遅れてローラー開始。
パリ～ルーベを見始めて２日目、全然進まん・・。


アップ　　　　５分
心拍８０％　１０分
心拍８５％　１０分
心拍９０％　　４分
スプリント　　１分
ダウン　　　　５分


こんな練習、ダメなんだろうな・・・。
まぁ、時間がないから仕方がないか。
明日はオフ日にしよ。


走行時間　　　０：３５：４０
走行距離　　　１８・２４
アベレージ　　３０・６
平均心拍　　　８１％
最大心拍　　　９７％
消費カロリー　４２６ｋｃａｌ