今日は5時に目が覚めた。
朝ローラー開始。
今日からのネタは「リエージュ~バストーニュ~リエージュ」。
ジロへ続くクラシックレースの一つで
パヴェ(石畳)やアップダウンが続くしんどそうな
レースである。
アップ 10分
70%~80% 10分
85%前後 20分
90%前後 10分
スプリント 30秒
ダウン 5分
少し練習方法を変えてみた。
上りでの効果がありそうな練習を
中盤から数回入れて、これから意識して練習をしていこう。
走行時間 0:55:17
走行距離 27・92
アベレージ 30・3
平均心拍 77%
消費カロリー 612kcal
水曜は晴れそうだから、久々にロング?
朝ローラー開始。
今日からのネタは「リエージュ~バストーニュ~リエージュ」。
ジロへ続くクラシックレースの一つで
パヴェ(石畳)やアップダウンが続くしんどそうな
レースである。
アップ 10分
70%~80% 10分
85%前後 20分
90%前後 10分
スプリント 30秒
ダウン 5分
少し練習方法を変えてみた。
上りでの効果がありそうな練習を
中盤から数回入れて、これから意識して練習をしていこう。
走行時間 0:55:17
走行距離 27・92
アベレージ 30・3
平均心拍 77%
消費カロリー 612kcal
水曜は晴れそうだから、久々にロング?