同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

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スエヒロの練習

2018-10-17 13:33:12 | 個人練習:末廣 快理
10/9火曜日
ローラー
軽く

10/10水曜日
ロード
ダッシュメインで

10/11木曜日
アップ
無酸素×2
60×2

10/12金曜日
パワーマックス
アップ
無酸素×2
アップで軽く無酸素した方が数値でたんやが…

10/13土曜日
ロード 合同練習
美山 10キロぐらい
腹痛がひどくて、早く帰ってローラーしてた。

10/14日曜日
ロード 合同練習
信楽 120ぐらい
楽しかった。

筋トレ
デッドリフト
スクワット
ハイクリーン
懸垂

まずはフォーム取れるように練習しよ
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道城

2018-10-17 11:30:36 | 個人練習:道城海地
10/8
トラックフェスタat向日町
10/9〜11
トラックフェスタは地元なのもあり絶対出たかったが故に、少々無理をしてしまった点もあると思うが、夜も咳でまともに寝れないほどの重度の風邪になった。とにかくしんどかった。
10/12
軽くロード 1h
パワーマックス
パワーテスト、ハイパワー1set、スタート0.5kp×5s×5(r15s)、ローパワー1set(2.6kp×100rpm×50s10r×10)
10/13
合同練 120km
京見→笠トンネル→京北トンネル回避→京北→深見→美山→田貫→京北→京北トンネル→高雄
美山で京大の方々と遭遇し一緒に練習することに。巡航スピードが経験したことないくらい速かった。田貫で千切れてひとり旅。
パワマ
パワーテスト、0.5kp×5、ハイパワー1set
10/14
合同練 120km
CR→和束→信楽→大津→山科
初めて信楽に行ったが、程よい斜度のところもありで走りやすかった。
その後嵐士さんに来ていただき、トラック班のウエイトを見ていただいた。

デッドリフト
徐々に上げていき100×5×5 80×10×2
ハイクリーン
20×10×5
スクワット
90×5×5 50×10×3
過去1効いたウエイトだった。フォームをきちんと見てもらうとより効くし、ウエイトの意味を感じるものになった。
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