同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

道城

2018-10-03 14:07:31 | 個人練習:道城海地
9/24
ウエイト
ベンチ40×10.50×10.60×10.8.7
プルアップ 70×15.13
9/25
ピストローラー
50×16 タバタ×2set
9/26
ピストローラー (phr7)
50×15 15sもがき2mレスト×5×2set
9/27
ストレッチ
9/28
ピストローラー
20m (5mに1回10sもがき)×2
ロード
江文→途中超えたとこ
鴨沂の高校生たちと一緒に。登りはやかった。
9/29
ウエイト
スクワット
50×10 80×10 100×10 115×8 125×7 135×7(ハーフ) 145×3(フル) 150×3(2/3くらい)
プルダウン
40×10×4
9/30
軽くロード、ストレッチ
コメント

中野

2018-10-03 08:46:36 | 個人練習:中野雄太
9/17 けいはんなサイクルレース 52位


9/18
ウェイト
・スクワット 80kg10回×3
・ワイドスクワット 60kg10回×3
・レッグスイッチ 50kg10回×3
・カーフレイズ 50kg50回×2
・ベントオーバー 50kg10回×3
・デッドリフト 65kg10回×3
・ベンチプレス 40kg5回×4


9/19
ローラー
10分アップ→(10分,r5分)×3→10分ダウン


9/20
ローラー
10分アップ→(20sもがき,r1分)×10→10分ダウン


9/21
ウェイト 9/18と同メニュー


9/22 バンク練習
周回20
ハロン(50-15)×2
スプリント×3
200スタ(51-14)×3 19.2 19.4 19.1
1000フラ(4人)


9/23
ローラー
10分アップ→(20sもがき,r1分)×10→10分ダウン


9/24
ロード 82.5km, 3:20
新町→和束→家


9/25 オフ


9/26
ウェイト 9/18と同メニュー+上半身体幹


9/27
ロード 18.3km
200mスプリント(ゼロスタ)×5


9/28
ウェイト 9/18と同メニュー+上半身体幹


9/29
ローラー
10分アップ→(20sもがき,r1分)×10→10分ダウン


9/30
ロード 52.3km, 2:20
家→和束→家

コメント

森(台風実家を停電させる)

2018-10-03 04:45:09 | 個人練習 : 森達哉
9/24
休養日
9/25
ウェイト
9/26
ローラー
20m
9/27
途中
9/28
ローラー
9/29
ローラー
台風来るねえ
9/30
ローラー
台風過ぎたねえ
今週から授業も始まり新しいサイクルを作らなくてはいけない。授業合間のローラー練習が増えそう(実際初週にして増えた)。パワーメーター不必要説を貫いてきたけど、少しばかり導入を検討しようかな
コメント