9/25
オフ
9/26
ローラー1h
20mr5×2
9/27
筋トレ
腹筋
背筋
プッシュアップ
9/28
ローラー1h
いつもより負荷を上げて淡々と
9/29
ローラー1h
5m5m×4
9/30
ウェイト
レッグカール
背筋のやつ
腹斜筋
10/1
京見リピート×3
中森と出会い、そのまま2人でリピート
10/2
オフ
10/3
ローラー1h
10/4
ウェイト
スクワット80×10×5
懸垂10×3
10/5
ローラー1h
10/6
朽木途中まで
雨が冷たかった
10/7
CR→和束→信楽→大石→蹴上
久々のロングはしんどかった
チェーンリングチビりだして
自転車乗れたもんじゃねぇ
10/8
ウェイト
スクワット80×10×3
100×5×3
腹斜筋
背筋
10/9
オフ
10/10
チェーンリングを買いに
10/11
取り付けた
試し乗り
10/12
京見リピート
10mr5×2
オフ
9/26
ローラー1h
20mr5×2
9/27
筋トレ
腹筋
背筋
プッシュアップ
9/28
ローラー1h
いつもより負荷を上げて淡々と
9/29
ローラー1h
5m5m×4
9/30
ウェイト
レッグカール
背筋のやつ
腹斜筋
10/1
京見リピート×3
中森と出会い、そのまま2人でリピート
10/2
オフ
10/3
ローラー1h
10/4
ウェイト
スクワット80×10×5
懸垂10×3
10/5
ローラー1h
10/6
朽木途中まで
雨が冷たかった
10/7
CR→和束→信楽→大石→蹴上
久々のロングはしんどかった
チェーンリングチビりだして
自転車乗れたもんじゃねぇ
10/8
ウェイト
スクワット80×10×3
100×5×3
腹斜筋
背筋
10/9
オフ
10/10
チェーンリングを買いに
10/11
取り付けた
試し乗り
10/12
京見リピート
10mr5×2