ミズモト

11/6
オフ

11/7
ローラー1h
20mr8m×2

11/8
途中峠往復
1.47h

秋ももう少しで終わる…

11/9
京見峠
1.11h

10mr5m×3

いやしんど

11/10
京見峠→高雄→御室峠
1.47h

体重が増えてるからかめっちゃ登りがしんどい
まぁ、前からか

11/11
奈良公園往復
4.13h

久々に100キロ超えた。
スピードは遅かったが時間乗ってた日
ちなみにポッキーの日だよん

11/12
ウェイト

ナロースクワット50×10×5
ワイドスクワット50×10×5
腹筋
背筋

11/13
オフ

11/14
ローラー

ポジションの見直しをはかった

11/15
ローラー1h
20mr8m×2

辛いことこの上なし

11/16
シクロを組んでた

11/17
京見峠→京北→美山→美山別れ→北桑田→栗尾峠→高雄
3.20h

登りしんどし

11/18
途中峠往復
1.30h

ミーティングお昼から～

11/19
鴨川の河川敷で飛び乗りの練習
1h

11/20
オフ

11/21
ローラー

11/22
ウェイト
ナロースクワット50×10×5
ワイドスクワット50×10×5
腹筋
背筋

11/23
シクロ 岩崎さんと
雲ケ畑トレイル
2.30h

下りがまだ下手なのでもっと慣れないと

11/24
OB会の準備の為

11/25
イブ祭準備の為
家で筋トレ

11/26～28
イブ祭

11/29
ローラー1h

11/30
雲ケ畑トレイル
2h

なかなか良かったと思う

12/1
オフ

12/2
山中越え付近 トレイル散策
1.30h

あんまり見つからなかった
トレイル荒れ放題やったし

12/3
ウェイト
ナロースクワット65×10×5
腹筋

パワーMAX
ミドル走

12/4
オフ