アプロス菊川エキデン練習参加者7名。中3年1名、中2年3名、6年2名、5年1名
指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼監督
指導協力;昂祈
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④6000mペース走
2000m + 2000m + 1000m ∔ 1000m
4分20秒 4分10秒 4分00秒 3分50秒/km ・・・ 葵コーチ
5000mペース走
2000m + 2000m + 1000m
4分10秒 4分00秒 3分50秒/km ・・・ 尊翔(中2)、昂祈
4分20秒 4分10秒 4分00秒/km ・・・ 光(中3)、華(中2)
4000mペース走
4分10秒 4分00秒/km ・・・ 玲哉・奏吉(6年)
4分20秒 4分10秒/km ・・・ 理穂子(6年)、愛理(5年)
⑤100m流し5本
⑥400mダウン
⑦体操
練習参加者７名。中２年１名、６年2名、５年３名、４年１名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③奈良野5kmジョック(おがさセントラルパーク⇔奈良野)
④150m流し5本
⑤600mダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は風が強く大変でした。今週末も大会があるのでしっかり調整をして、
万全な状態で走れるように頑張ります。 
照基(6年)
御前崎マリンパークマラソンに6人が参加しました。
快調に走る遥斗君
ことねさんも頑張っています
晃大君はいよいよスタートです
5位でゴールの遥斗君
晃大君は3位
麻代さんは1位で賞品の伊勢海老2匹をゲットしました
マラソンの後は『みねだ会館祭り』に行きました
監督の地元の嶺田で開催されるコミュニティーセンターの祭りです
『みねだ会館祭り』では約10000個（6俵）の投げ餅があり、毎年、楽しみにしています
監督は実行委員のため、お餅は拾えません
２台のトラックから持ち投げが行われます
今年は餅を拾いに５００人以上の人が集まりました
麻代さんは30個くらいお餅を拾いました
練習参加者10名。中1年1名、5年4名、4年3名、3年1名、2年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥1400mジョック
⑦100m流し3本
⑧200mインターバル4本(間100mジョック)
⑨510mダウン
⑩体操
希(中1)練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000mレペテーション3本(間5分間)
1本目 4分10秒
2本目 4分00秒
3本目 3分45秒
⑧510mダウン
⑨体操
練習日誌より
昨日の大会では、自分の全力を出せたので良かったです。今日もしっかり
設定タイム通りは知れて良かったです。 托(4年)
第16回菊川市民健康駅伝競走大会が令和2年1月19日(日)に開催されます。
昨年度は『小笠あすなろ陸上希』が総合優勝
『小笠あすなろ陸上望』が一般の部で3位でした。
今年度も優勝を目指して頑張りましょう。
<小笠あすなろ陸上希チームのメンバー>
<小笠あすなろ陸上望チームのメンバー>
<エキデンコース>
11月23日(土)はリレーマラソン大会の日です。
今年は男女共、優勝を目指して各1チームずつ参加します。
<少年団男子チーム>
<少年団女子チーム>
練習参加者2名。5年2名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000mペース走(間200mジョック)300mフリー
3分44秒 57秒 ・・・ 愛理(5年)
ジョック ・・・ 理稀(5年)
⑧800mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は1000mと300mを走りました。1000mでは設定タイム通りスピードを
落とさず、しっかり走れて良かったです。300mでは速いスピードで走れたので
良かったです。今度は、もう少し、足の回転を速くできるように頑張ります
愛理(5年)
練習参加者17名。6年1名、5年1名、4年5名、3年3名、2年2名、1年4名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤1400mジョック ・・・ 3年以上
1000mジョック ・・・ 1・2年
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧1000mペース走<間200mジョック>200m走
3分50秒 34秒 ・・・ ことね(6年)、遥斗・托(4年)
4分30秒- 40秒- ・・・ 3・4年
1000m走 ・・・ 1・2年
⑨600mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は足の付け根が痛かったので、ペース走を止めてジョックをやりました。
ストレッチなどしっかりやって早く治したいです。 一志(5年)
炭焼きさわやか菊川グランド
11月9日（土）
AM9:00 - 11:00
2000mジョック(リレーマラソンコース)
100m流し3本
50mダッシュ3本
2000mTT(リレーマラソンコース)
橋本コーチ 7'12"60
照基(6年) 7'14"97
理稀(5年) 7'24"21
玲哉(6年) 7'40"21
愛理(5年) 7'52"08
遥斗(4年) 8'05"99
托(4年) 8'13"74
練習参加者4名。中2年1名、6年1名、4年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル5本(間200mジョック)
66秒 ・・・ まほ(中2)、ことね(6年)、托・遥斗(4年)
⑧800mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日の300mのフリーは腕振りとピッチを意識して走りました。日曜日の御前崎マリン
マラソンでは最後は切り替えて思いっきりダッシュします。 ことね(6年)
アプロス菊川エキデン練習参加者11名。中3年2名、中2年4名、6年3名、5年1名、4年1名
指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督
指導協力;昂祈
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2000mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000mペース走3本
2分45秒 ・・・ 晃大(中3)、昂祈
1000mペース走2本
2分45秒 ・・・ 尊翔(中2)
3分30秒 ・・・ 華・楓奈(中2)、葵コーチ
1000mペース走1本
3分20秒 ・・・ 照基・奏吉(6年)
3分30秒 ・・・ 玲哉(6年)、愛理(5年)
3分50秒 ・・・ 陽介(4年)
ジョック ・・・ 茜吏(中3)、陸(中2)
⑧100m流し5本
⑨400mダウン
⑩体操
練習参加者8名。中3年1名、6年3名、5年3名、4年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック ・・・ ことね(6年)、理稀・琴弓(5年)、遥斗(4年)
1000mジョック+2000mペース走
5分 8分 ・・・ 照基・玲哉(6年)、愛理(5年)
30分ジョック ・・・ 晃大(中3)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2400mペース走
48-50秒/200m ・・・ 理稀(5年)、遥斗(4年)
50-52秒/200m ・・・ ことね(6年)
60秒/200m ・・・ 琴弓(5年)
⑧150mインターバル7本(間150mジョック)
27秒 ・・・ 照基・玲哉(6年)、愛理(5年)
150mインターバル5本(間150mジョック)
27-28秒 ・・・ ことね(6年)、理稀(5年)、遥斗(5年)
35秒 ・・・ 琴弓(5年)
⑨600mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はペース走をやりました。ランニングフォームを意識してコンパクトに
走りました。 玲哉(6年)
今日は菊川に架かる『花面橋』下流から4km地点から『アエル』13km迄ジョギングをやりました。
菊川右岸から見た風景をカメラで撮ってみました。
我が家の裏側『花面橋』付近
上の写真は干潮時、下の写真は満潮時の水位 比べてみてください
大潮の時は満潮時には20-30㎝位の水面の高さになり、音を立てて遡ってくることもあります。
現在は水害防止のため、川幅の拡張工事を実施しています。
川の右側には台風19号で流れてきたゴミなどが堆積して手ます。
土手から見た富士山
河川敷にある『小笠グランドゴルフ場』
グランドゴルフ場では、毎日、年配の方がグランドゴルフの練習や大会などを行っています。
『イチジク』を栽培している農家があります。
『たこまん』の小笠工場があります。ここで生産されたお菓子が県内の各店に配達されます。
高田橋付近では水害防止の工事が実施されています。
上の写真は『奈良渕ダム』です。ゴム風船を膨らめて1m位水位を高くして『嶺田用水』を引いています。
水田や農業用水に使用しています。我が家の園芸水道もこの水を使用しています。
下の写真は嶺田用水路
我が家の花壇 パンジーを植えました。
練習参加者6名。中2年1名、5年3名、4年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤2200mジョック
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧1100mインターバル3本(間300mジョック)
4分20秒 ・・・ まほ(中2)
550m走2本
托(4年) 2分07秒41 2分05秒30
颯斗(5年) 2分41秒52 2分24秒70
淳志(5年) 2分41秒52 2分31秒94
康志(5年) 3分03秒37 2分47秒38
夏菜(4年) 3分07秒83 3分14秒16
⑨600mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はジョックでみんなについていけて良かったです。体力がつきそうな練習で
良かったです。 颯斗(5年)
練習参加者13名。6年2名、5年3名、4年3名、3年2名、2年1名、1年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング・動きのトレーニング
④ジョック(Cityマラソンコース) ・・・ 照基(6年)、愛理(5年)
10分ジョック
15分ジョック
⑤Cityマラソンコース2000m走
理稀(5年) 7'15"
遥斗(4年) 7'51"
ことね(6年) 9'07"
快明(4年) 9'13"
琴弓(5年) 9'21"
柚月(4年) 9'29"
祐成(3年) 9'30"
莉彩(3年) 9'41"
Cityマラソンコース1000m走
陽愛(2年) 5'13"
怜那(1年) 5'34"
咲月(1年) 5'37"
⑥600mダウン
⑦体操
練習日誌より
2000mを9分台で走りました。次も頑張って走ります。
琴弓(5年)
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