炭焼きさわやか菊川グランド
AM9:00 - 11:00
練習参加者6名。6年2名、5年2名、4年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック(リレーマラソンコース)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2000mTT(リレーマラソンコース)
橋本コーチ 7'12"60
照基(6年) 7'14"97
理稀(5年) 7'24"21
玲哉(6年) 7'40"21
愛理(5年) 7'52"08
遥斗(4年) 8'05"99
托(4年) 8'13"74
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
最後の登坂を全力で走れたので良かったです。本番では、しっかりペースを
考えて走りたいです。 照基(6年)
練習参加者20名。中1年2名、5年3名、4年4名、3年3名、2年43名、1年5名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック ・・・ 中学
1600mジョック ・・・ 4・5年
1400mジョック ・・・ 3年
1000mジョック ・・・ 1・2年
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦13分20秒ウェーブ走
60秒ジョック - 40秒ダッシュ (8回繰り返し) ・・・ 希・史帆(中1)
11分40秒ウェーブ走
60秒ジョック - 40秒ダッシュ (7回繰り返し) ・・・ 理稀(5年)
10分ウェーブ走
60秒ジョック - 40秒ダッシュ (6回繰り返し) ・・・ 3-5年
8分20秒ウェーブ走
60秒ジョック - 40秒ダッシュ (5回繰り返し) ・・・ 1・2年
⑧馬跳び
⑨じゃんけんリレー
⑩体操
練習日誌より
今日はジョックで皆と一緒に走れたので良かったです。学校でも持久走があるので
学校でも陸上の練習でも、頑張りたいです。他の練習メニューでも頑張ります。
奏実(5年)
練習参加者1名。理稀(5年)
指導者;橋本コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000m (間600mジョック) 1000m
3分53秒 3分43秒
<間600mジョック>
200mインターバル5本(間200mジョック)
39秒31
37秒95
37秒02
36秒77
34秒66
⑧600mダウン
⑨体操
市町対抗駅伝練習会参加者(炭焼きさわやか菊川グランド)
茜吏(中3)、まほ(中2)
アプロス菊川エキデン参加者10名。
指導者;本田先生、葵コーチ、監督
指導協力;橋本コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2000mジョック ・・・ 小学生
4000mペース走∔100m5本 ・・・ 光(中3)、葵コーチ
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦400mインターバル10本(間200mジョック)
76秒 ・・・ 晃大(中3)、尊翔(中2)、橋本コーチ
86秒 ・・・ 華・楓奈(中2)
400mインターバル8本(間200mジョック)
86秒 ・・・ 茜吏(中3)
400mインターバル6本(間200mジョック)
78秒 ・・・ 照基・奏吉(6年)
86秒 ・・・ 玲哉(6年)
⑧400mダウン
⑨体操
練習参加者6名。6年2名、5年3名、4年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦3200mペース走 ・・・ 照基・玲哉(6年)
20分ジョック ・・・ 愛理(5年)
記録会 100m 1000m 800m
15'19 3'45"15 2'45"15 ・・・ 理稀(5年)
15'19 3'46"01 2'47"92 ・・・ 遥斗(5年)
3'40"06 ・・・ 琴弓(5年)
⑧400mダウン
⑨体操
練習参加者10名。6年1名、5年3名、4年4名、3年1名、1年1名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤10分間ウェーブ走
60秒(ゆっくり) - 40秒(ダッシュ) × 6回繰り返し - 60秒(ゆっくり)
⑥手押し車、馬跳び
⑦筋トレ
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
バービージャンプと腹筋がとても疲れました。もっと体力を付けたいです。
颯斗(5年)
第15回菊川市リレーマラソン大会が11月23日(土)に開催されます。
"炭焼きさわやか菊川グランド"がスタート・ゴールの周回コースです。
小笠あすなろ陸上関係選手
小学生男子 鈴木照基 6年 小笠北小
渡辺玲哉 6年 小笠東小
小学生女子 鈴木愛理 5年 加茂小
中学生男子 松下晃大 3年 岳洋中
中学生女子 赤堀光 3年 岳洋中
高校生女子 後藤美咲 2年 常葉菊川高校
一般男子 宮城昂祈
40歳以上 橋本智典
練習参加者6名。中2年1名、5年1名、4年1名、2年1名、1年2名
指導者;基世コーチ、監督
指導協力;麻代(高1)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤ドリル
2200mジョック ・・・ まほ(中2)
⑥菊川Cityマラソンジョック
2kmコース ・・・ 理稀(5年)、柚月(4年)、監督
1kmコース ・・・ 陽愛(2年)、周悟・咲月(1年)、基世コーチ
550mインターバル4本 ・・・ まほ(中2)
⑦100m流し3本
⑧体幹・筋トレ
⑨馬跳び
⑩400mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日はCityマラソンの2kmコースを走りました。昨日、大会だったので10分掛けて
ゆっくり走りました。本番ではしっかり早く走れるように頑張ります。 理稀(5年)
練習参加者4名。６年名、５年２名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦800m (間200mジョック) 300mフリー
2分38秒 ・・・ 照基(6年)
2分44秒 ・・・ 理稀(5年)
2分46秒 ・・・ 玲哉(6年)
2分49秒 ・・・ 愛理(5年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は涼しくて気持ち良く走れました。明日の1000mは最初から先頭にくらい
ついていきたいです。 
照基(6年)
今年度も菊川市民健康駅伝大会に一般の部で2チーム参加する予定です。
4連覇を目指して頑張りましょう。
去年は優勝と3位でした。
スポーツレクリェーションフェスティバルの会場で
市町対抗駅伝の選手結団式・壮行会が行われます。
小笠あすなろ陸上からも沢山の選手が選考されています。
是非、応援をお願いします。
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