6000mペース走+100m流し5本!

　アプロス菊川エキデン練習参加者7名。中3年1名、中2年3名、6年2名、5年1名

　指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　指導協力;昂祈

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④6000mペース走

　　　2000m　+　2000m　+　1000m　∔　1000m

　　　4分20秒　　 4分10秒　　  4分00秒　　 3分50秒/km　・・・　葵コーチ

　　5000mペース走

　　　2000m　+　2000m　+　1000m

        4分10秒　　  4分00秒  　  3分50秒/km　・・・　尊翔(中2)、昂祈

　　　4分20秒　　 4分10秒　　  4分00秒/km　・・・　光(中3)、華(中2)

　　4000mペース走

　　　 4分10秒　　  4分00秒/km　　・・・　玲哉・奏吉(6年)

　　　 4分20秒　 　 4分10秒/km　　・・・　理穂子(6年)、愛理(5年)

　⑤100m流し5本

　⑥400mダウン

　⑦体操