小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

120m坂道ダッシュ4本、300mインターバル7本❕

2024年06月24日 23時05分29秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク28℃

 午後6時-7時45分まで

 練習参加者11名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー1⃣!

 ①540mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④80m流し4本

 ⑤茶畑農道

  120m坂道とダッシュ4本・・・水音(中2)

  800mアップダウン走+120m坂道ダッシュ3本・・・裕大(5年)、新汰(3年)

 ⑥筋トレ。ストレッチ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大(5年)、新汰(3年)

 ⑦400mダウン

 ⑧体操

 練習メニュー2⃣

 ④2160mジョグ・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)

 ⑤100m流し3本+50mダッシュ3本

 ⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)

  63秒 ・・・陽愛(中1)、みどり(6年)、夕凜(5年)

  300mインターバル5本(間300mジョグ)

  63秒 ・・・美音(6年)

  66秒 ・・・環・結衣(5年)

 ⑦筋トレ・ストレッチ

 能寛(中2)メニュー!

 ロングジョグ+300mインターバル6本

 練習日誌より

  今日は300mのインターバルを5本走りました。

  63秒の設定だったので少しきつかったです。

                  美音(6年)

 

コメント
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