１００m3本、2160mジョグ+300mインターバル7本❕

　おがさセントラルパーク２５℃

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者６名。政茂・裕大・結衣(５年)、想大(４年)、瑠久・太一(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥１００m３本

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　政茂・裕大(５年)練習メニュー！

　①－③

　④２１６０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　　５０m３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６０秒以内　　７本目フリー：５５秒

　　６１秒　　　　７本目フリー：５６秒

　⑦－⑧

　練習日誌より

　　今日は１００mを３本走りました。記録会の時よりタイムが悪かったので、

　次はもっと速く走れるように頑張ります。　　　　　　　　　結衣(５年)

１６２０mジョグ+３００mインターバル７本‼

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者６名。理稀(高1)、太翔(中１)、みどり(６年)、夕凜・環(５年)、響斗(3年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６２０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　７本目５８秒　　・・・夕凜(５年)

　　６６秒　　　　　　　　　・・・環(５年)

　　２００mインターバル７本(間２００mジョグ)

　　３９秒　７本目３８秒　　・・・みどり(６年)

　⑦５４０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　２００m７本を４０秒以内で走ったけれど、途中で４１秒になったり、

　スピードが落ちたりしたから、もう少し頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)