２１６０mジョグ+３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク２２℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者５名。みどり(６年)、夕凜・環(５年)、佑成(４年)、響斗(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２１６０mジョグ・・・５年以上

　　１０８０mジョグ・・・３・４年

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦スタート練習・・・佑成(４年)、響斗(３年)

　　３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　　６６秒・・・夕凜(５年)

　　　７２秒・・・環(５年)

　　１６２０mビルドアップ(５４０m/周)　+ １５０m５本(２６秒)

　　　２'２５"/周　👉　２'２０"/周　👉　２'１０"/周　　・・・みどり(６年)

　

　⑧１００m５本

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　ビルドアップが５秒ずつ上げるのが難しかった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)