２１６０mビルドアップ、３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク２２℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者１２名。水音(中２)、太翔・陽愛(中１)、龍・美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環・結衣(５年)、響斗・新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④７０m流し３本

　⑤スタート練習

　⑥スターティングブロック

　⑦５０m３本

　⑧４×１５０mリレー３本

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　龍(６年)、裕大・夕凜・環(５年)メニュー！

　　(前日、大会参加者)

　①-③

　④１５分間ジョグ

　⑥

　⑧－⑩

　太翔・陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、結衣(５年)メニュー！

　①－②

　③２１６０mジョグ

　④２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２'３０"　👉　２'２５"　👉　２'２０"　👉　２'１５"　・・・美音(６年)

　　３００mインターバル(間３００mジョグ)７本

　　　６３秒　　７本目フリー：５７秒　・・・陽愛(中１)

　　　６６秒　　７本目フリー：６３秒　・・・みどり(６年)

　　２００m３本　・・・結衣(５年)

　　３０００mビルドアップ　・・・太翔(中１)

　⑧－⑩

　練習日誌より

　　今日は２００mを３本走りました。コーチに腕振りを指摘されたので、

　次回は指摘されないように頑張りたいです。　　　　　　　結衣(５年)