３０００mジョグ+３００mインターバル５本、リレー❕

　炭焼きさわやか菊川グランド２４℃

　午後６時３０分－８時まで

　市町対抗駅伝練習会

　小笠あすなろ陸上練習参加者　太翔(中１)、龍・美音・みどり(６年)、政茂・裕大(５年)

　　　　　　　　　　coach；橋本コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥(土・日大会参加者)

　　３００mインターバル５本(間１００mジョグ)

　　　　　　　　(小学生４本)

　　　５４秒　・・・陽介(中３)　

　　　５７秒　・・・太翔・颯太(中１)

　　　６３秒　・・・朱里(中１)、龍(６年)、政茂(５年)

　　　６９秒　・・・日葵(中３)、朝日(中１)、凜咲・優月・美音・みどり(６年)、裕大(５年)

　　<大会に出ない人は別メニュー>

　⑦６００mダウン

　⑧体操

 

　スプリント教室

　練習参加者１２名。あすなろ参加者；水音(中２)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤流し３本

　⑥スタート練習

　⑦１５秒完走４本

　⑧６×１6０mリレー

　　6×８０mリレー