１６２０mジョグ+１６２０mビルドアップ+１５０mインターバル６本❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者１名。夕凜(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６２０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥１６２０mビルドアップ(５４０m/周)

　　２'２０"/周　👉　２'１５"/周　👉　２'１０"/周

　⑦１５０mインターバル６本(間１５０mジョグ)

　　　　３０秒

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップをしました。

　　目標タイムでできたので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　夕凜(５年)