炭焼きさわやか菊川グランド6℃
午後6時30分-8時まで
アプロス菊川
エキデン教室
練習参加者7名。中3年3名、中2年2名、6年1名、5年2名
あすなろ参加者;蓮斗・理稀(中3)
指導者;本田コーチ、横山コーチ、昂祈コーチ、葵コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョグ・・・中学生
2000mジョグ・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦200mインターバル15本(間200mジョグ)
36秒 ・・・理稀(中3)
200mインターバル10本(間200mジョグ)
32秒 ・・・蓮斗・政宗(中3)
200mインターバル8本(間200mジョグ)
42秒 ・・・朱里(6年)
44秒 ・・・凜咲・優月(5年)
⑧600mダウン
⑨体操
スプリント教室
練習参加者6名。
あすなろ陸上参加者;水音(中1)、政茂(4年)
指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)
練習メニュー!
①300mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④流し
⑤スタート練習
⑥変則走