ジョグ+ウインドスプリント、1,650mジョグ+2200mビルドアップ❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時-７時２０分まで

　練習参加者４名。蓮斗(中３)、陽愛・爽(６年)、政茂(４年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　蓮斗(中３)

　　ジョグ+ウインドスプリント(１００m１０本)

　小学生

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６５０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２２００mビルドアップ(550m/周)

　　　2'30"　👉　2'25　👉　2'20"　👉　2'15"　・・・政茂(４年)、爽(６年)

　　ジョグ(芝生) ・・・陽愛(６年)　　　

　⑥１００m５本・・・爽(６年)

　　１００m３本・・・政茂(４年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　ビルドアップで３周目まではタイム通り、４周目で４秒速くなりました。

　　１００m走の３本目で１６"５３で走れたので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　政茂(４年)