練習参加者15名。高1年1名、中2年1名、6年1名、5年5名、4年4名、3年1名、2年2名
指導者;基世コーチ、赤堀コーチ、監督
指導協力;麻代(高1)
練習メニュー!
<雨の為、図書館前で実施しました。>
①510mジョック
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④5分間走
⑤70m流し5本
⑥ジグザグ走、コーンタッチ
⑦50m走5本
⑧体幹トレーニング
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は5分間ジョックを走りました。私はつま先で付き、お尻に踵を
引き付けることを意識しました。 ことね(6年)
監督の今月の走行距離
7月 日 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
走行距離(km) 休日 15 15 15 休日 11 11 16 32 18
total距離(km) 15 30 45 56 67 83 115 133
11 12 13 14 15
走行距離(km) 6 26
total距離(km) 139 165
4日振りに走りました。11日に靴を替えて走ったら、右足の腫瘍が腫れてしまい3日間、
走るのを止めました。まだ腫れていましたが痛みも引いてきたので走ることにしました。
ランニングシューズは元(スポーツオーソリティーで足サイズを測り購入したNikeの
シューズに菊川病院の整形外科で制作したソールを入れたもの)に戻したものを履きました。
走っていると足の痛みが無くなり26km走ることが出来ました。走り終わると腫れて
硬かった部分が柔らかくなり、ほとんど痛みがありません。足に合ったシューズの大切さを
実感しました。
11日に履いて走ったシューズはアシックスのターサーでした。 監督