ランナーのためのストレッチ講座!

　市町対抗駅伝練習会小笠あすなろ陸上参加者8名。他30名参加

　　　麻代(高1)、晃大・光・茜吏(中3)、海晴(中2)、照基(6年)、理稀・愛理(5年)、橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥ランナーのためのストレッチ講座

　　菊川市立総合病院(リハビリテーション科)

　　　　山崎　一史　　先生

　　　　小田　慎太郎　先生

　　　　川合　弘基　　先生

　　　　三浦　広大　　先生

　　　　　　　　　による実技

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

基礎トレーニング、ジグザグ走!

　練習参加者10名。5年3年、3年2名、2年2名、1年3名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑤ジグザグ走

　

　

　

　

　⑥氷鬼、代わり鬼

　

　

　⑦山登り

　⑧400mダウン

　⑨体操

　

　

　

　練習日誌より

　　今日は基礎トレーニングや動きの練習をしっかりやりました。腿上げでは

　膝をおへそまで上げることを意識しました。今日やったことを走りにつなげ

　リレーでは一位を取りたいです。　　　　　　　　　　　康志(5年)