1500mペース走2本+150m3本!

　練習参加者8名。中2年2名、中1年3名、6年1名、5年1名、4年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mジョック

　⑤1500mペース走2本(間700mジョック)

　　　6分10秒　5分55秒　・・・　光・茜吏(中2)、蝶羽(中1)

　　　6分30秒　6分30秒　・・・　海晴・まほ(中1)

　　1000mペース走2本(間600mジョック)

　　　4分5秒　　3分55秒　・・・　照基(5年)

　　　4分15秒　 4分10秒　・・・　史帆(6年)、理稀(4年)

　⑥150m3本(間150mジョック)

　　　28秒　・・・　照基(5年)

　　　30秒　・・・　史帆(6年)、理稀(4年)

　　150m2本(間150mジョック)

　　　27秒　・・・　光・茜吏(中2)、蝶羽(中1)

　　　30秒　・・・　まほ・海晴(中1)

　⑦600mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は1000mのペース走を2本走りました。目標タイム通り走れました。

　頭がぐらぐらふらつかないように気を付けて走りました。　史帆(6年)