２５００mジョック×2∔150m走2本!

 

　練習参加者9名。中3年1名、中2年1名、6年2名、5年1名、4年3名、3年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２５００mジョック(おがさセントラルパーク⇒奈良野)

　　　５分50秒/kmペース

　

　

　

　

　

　④給水休憩

　⑤100m流し3本

　

　⑥５０mダッシュ３本

　

　⑦２５００mジョック(奈良野⇒おがさセントラルパーク)

　　　5分40秒/km

　

　

　⑧150m走2本

　⑨600mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は、奈良野ジョックを気持ちよく走りました。     涼しかったので良かったです。

   足の着き方、腕のり方や腰を高くしたり足が後ろに流れないように注意して走れました。

 　今日、意識した走り方でこれからも走りたいです。　　　　　　　　　晃大(中2)