３００ｍインターバル７本、２００ｍインターバル５本！

　練習参加者１１名。中２年１名、中１年２名、６年３名、５年２名、４年１名、３年２名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　　 ２０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　６０秒　・・・　晃大（中１）

　　　３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）　　

　　　　　６６秒　・・・　希（５年）

　　　　　６９秒　・・・　海晴（６年）、照基（４年）

　　　２００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）　

　　　　　４８秒　・・・　一志・一絆（３年）

　　　３０分ジョック　・・・　麻代（中２）、陽南（６年）

　　　ストレッチ　　　・・・　まほ（６年）、史帆（５年）

　⑦８００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は３００ｍのインターバルをやりました。４本目が７１秒、５本目のフリーが

　　かなり遅くなってしまいました。もっと、練習をして体力を付けたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）