３００ｍインターバル７本！

　練習参加者１７名。中３年１名、中２年１名、中１年５名、６年６名、５年１名、４年２名、３年１名

　指導者；宮谷コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、監督

　指導協力：佑介（中３）、麻代（中２）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①５４０ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２７００ｍジョック

　　　２１６０ｍジョック　・・・　３・４年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（直線コース・間３００ｍジョック）

　　　　５６-５７秒　　７本目フリー５０-５２秒　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　晃大・僚人・光・茜吏・琴音（中１）、蝶羽・恒輝（６年）

　　　　５７-６０秒　　7本目フリー５５秒　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　まほ・遼太（６年）

　　　　６２-６３秒　　７本目フリー５９-６０秒

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　海晴・陽南（６年）、照基（４年）

　　　　６３-６６秒　　　　　　　　　　・・・　蒼心（５年）、健生・（４年）

　　　２００走７本　　　　　　　　　　 ・・・　一志（３年）

　⑦５４０ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は300ｍのインターバルをやりました。３本目位からお腹が痛くて、自分の

　ペースで走れませんでした。けれど、出来るだけ先頭の人に付いていけるように

　頑張りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽南（６年）