ラダー・坂道ダッシュ６本・ミニハードル！

　練習参加者９名。中２年１名、６年１名、５年２名、４年３名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ラダー

　⑥坂道ダッシュ６本

　⑦

　⑧スタート練習（スターティングブロック）

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　足が痛かったのでストレッチをやりました。身体が固いのでお風呂上がりなど、

　毎日ストレッチをやろうと思います。

　　次までには治して、しっかり練習出来るようにしたいです。　　　　恒輝（６年）

　

　　

６６００ｍクロカンコースジョック

　アプロス菊川練習参加者３名

　指導者；菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③６６００ｍクロカンコースジョック（２２００ｍクロカンコース３周逆回り）

　　　　１１分３０秒/周　　１０分５０秒/周　　９分３０秒　　・・・　遼太・涼風（６年）

　　　　１１分３０秒/周　　１１分２０秒/周　　１１分００秒　・・・　ちほ（６年）

　④１５０ｍ流し５本

　⑤体幹トレーニング

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操