１５分ジョック+１０００ｍペース走！

　練習参加者１１名。中１年３名、６年５名、４年３名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　小雨の中、予定通り練習を実施しました。

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　＜掛川新茶マラソン参加者＞

　③１５分ジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥１０００ｍペース走

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　＜マラソン不参加者＞

　③３０分ジョック

　④２００ｍ流し５本

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　今日は１５分間ジョックをやりました。いつもジョックをゆるときに、おしりが

　下がってしまうので普段から気を付けたいと思います。　　　　梨央（６年）