３０００mジョック+５４０m２本!

　練習参加者１０名。
　　
　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５４０m２本
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　明日はリレーマラソン大会の為、軽い練習にしました。
　小笠あすなろ陸上から４チーム参加します。
　体調不良で参加できなくなった人がいます。幸秋君・龍和君・章君には２区間を走ってもらいます。
　頑張ってください。

４５００mジョック(クロカンコース５周) +２００mインターバル５本!

　練習参加者１５名。

　昨日は、御前崎マリンパークマラソンに参加し、４・５人が入賞しました。賞品がイセエビやマグロなど、非常に良かったようでした。

　私は嶺田地区のウォーキングに参加したため、走れませんでしたが、来年は走りたいと思います。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③４５００mジョック(クロカンコース５周)
　④１００m流し３本
　⑤２００mインターバル５本
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　※昨日のマラソン大会参加者は３０分間ジョック+流し３本