３０００mジョック+３００mインターバル１０本!

　アプロス練習。

　練習メニュー !
　①６００mアップ　
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)
　　A・・５５秒
　　B・・５７秒
　　C・・６０秒
　　D・・６３秒
　　E・・６６秒
　　F・・６９秒
　　G・・７２秒
　　F・・７５秒
　⑦６００mダウン
　⑧体操