3000mジョック+3000mビルドアップ+300mインターバル5本!

　アプロス練習。練習参加者70名。

　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③3000mジョック
　④100m流し3本
　⑤50mダッシュ
　⑥3000mビルドアップ
　⑦300mインターバル5本
　⑧600mダウン
　⑨体操

　ビルドアップの設定タイムはいつもより、3秒アップで実施しました。