３０００mジョック+１０００mペース走４本!

　市町駅伝練習。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥１０００mペース走４本
　　A・・３分２０秒
　　B・・３分３０秒
　　C・・３分４０秒
　　４本目のラスト３００mは全力
　⑦６００mダウン
　⑧体操

７０００mジョック!

　練習参加者１名。４年１名

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③７０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤体操