１８時まえから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ １ 平泳ぎ
５０ｍｘ １ バタ足
１００ｍｘ ２ ＩＭ
２５ｍｘ ２ 平キック
２５ｍｘ ２ 平泳ぎ
２５ｍｘ ４ フィンバタ足平泳ぎ
２５ｍｘ ２ フィン背キック
２５ｍｘ ２ フィン背泳
２５ｍｘ ２ フィンクロール
２５ｍｘ ２ ドルフィンキック
５０ｍｘ ５ クロール
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