15分ストレッチをして17時半から1時間40分泳ぎました
550mx 1 プルブイクロール
500mx 1 ↓
300mx 1 ↓
200mx 2 ↓
100mx 3 ↓
100mx10 クロール
Total 3050m
腕の軌道を考えて肩の内旋も意識ながらストロークしました
最適なエントリーの角度を探ります
キックは2ビートです
550mx 1 プルブイクロール
500mx 1 ↓
300mx 1 ↓
200mx 2 ↓
100mx 3 ↓
100mx10 クロール
Total 3050m
腕の軌道を考えて肩の内旋も意識ながらストロークしました
最適なエントリーの角度を探ります
キックは2ビートです