１７時半ごろから２時間泳ぎました
５０ｍｘ ６ ドルフィンキック
５０ｍｘ ２ 片手バタフライ
５０ｍｘ１４ クロール
５０ｍｘ ２ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ ２ プルブイクロール
５０ｍｘ ４ クロール ノーキック
Total 1500m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足＋バタフライ
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