２１時頃パウチの交換です
１７時すぎから２時間泳ぎました
１５０ｍｘ ２ Pu Paクロールe
１５０ｍｘ ２ クロールe
Drill
２５ｍｘ ４ 板キック
５０ｍｘ ２ 25キック+25クロール
２５ｍｘ ４ 板ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ Finドルフィンキック
５０ｍｘ ４ Finクロール
２５ｍｘ ４ MonoFinドルフィンキック
Swim
５０ｍｘ ４ クロールe
Down
２００ｍ
Total 1400
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