20時頃パウチの交換です
18時まえから1時間30分泳ぎました 50mx14 クロール 250mx 2 プルブイクロール 50mx20 プルブイクロール Total 2200 F
18時ごろから1時間泳ぎました 50mx10 クロール 250mx 2 プルブイクロール Total 1000