３・２９ 腰痛深刻

腰痛かなり深刻。

一番辛いのが起きるとき。

なるべく力をいれないで態勢を変えなくてはならない。

時間をかけてうつ伏せの状態になり、次は足をベッドの下におろす。

膝をついてからからだを起こしそっと立ち上がる。

相当時間がかかる。

痛みが走ると息が止まりそうになる。

それなのに、立っているときはほぼ動ける。

だから、回りに辛さは伝わらない。

朝　・スムージー・コーヒー・パウンドケーキ

昼　・キノコスパ・ニラ玉・いちご

　　　　

夕　・焼きビビンバ・カツオとマグロ・きんぴらごぼう・キムチ