昨日記20210610 木（散髪 髭を伸ばした時）

この日も快晴で、気温は３２度まで上昇した。
昼頃、自転車のライトが、点灯したりしなかったりする原因を調べた。
パナソニック製の自転車ライトだが、LEDは１個ついているだけのものだ。
自転車は中国製で、大手ネット通販で購入したのだが、販売元は生野区にある多分中国系の輸入商社（中国人の個人経営？）で、搬入したのは、中国人と思われる若いアルバイター？らしかった。
中国語訛りのある日本語で、簡単な説明してくれた。（出身国も聞いた。）
多分販売元に連絡しても、なかなか修理はしてくれないと思ったので、自分で対策することにした。
この自転車ライトは、単体で３千円台で販売されていた。
詳しい構造図とか、修理用の取説があるかと思ったが、どこにもなかった。
自転車ライトを分解してみようと思ったが、ねじ一本なく、密閉構造になっていて使い捨てのような感じに見えたので、分解点検はあきらめた。（ＬＥＤなので、自転車の点灯であれば、トータルの点灯時間を考えると、LEDは多分数十年は持つだろう。）
色々調べたが、発電機との接続部分の接触不良の可能性があるのではないかと考えたが、後日改めて点検してみることにした。

昼食後、短い昼寝をしてから散髪に出かけた。
前回に散髪に行ったのは、３月１１日なのでちょうど３か月振りになる。
カットだけなので、千円で済んだ。
以前は、天満橋近くにある散髪屋に通っていたが、態度が横柄になってきたのと遠いので、今通っている店に変更した。
白髪で禿げ頭なのでいくらヘアデザインに凝っても、見栄えはさほど変わらない。
丸刈りにしようかとも思ったが、丸刈りにすると頻繫に刈り込む必要がある。

家賃を除き月8万円で生活する貧困層の独居老人にとっては、ファッションは最も後回しにせざるを得ない。
支出優先順位は、家賃、水道光熱費、食費、保健衛生医療費　教養娯楽費、の順で、ファッション関連は最後になる。
従って、数十年前の背広やジャケット、を擦り切れるまで着たりすることも多く、散髪も同じ考えだ。
現に普段履きのデッキシューズは、購入時はお洒落で上品な靴だったが、今は皮の表面のコーティングがはげ落ち、靴はしっかりしているが、見た目はボロボロなので、そろそろ安いカジュアルシューズに買い替えてもいいかなと考えている。

４０歳のころ、アメリカのシカゴの英語学校にトータル１年半程度通ったが、最初の英語学校に行っていたときに、髭を剃らなくて済むという理由で、髭を生やしたことがある。
その時ファッション性を考え、鼻下の口髭だけにとどめた。
髭を伸ばすと、それなりにハンサムに見えた。
しかし髭を放置すると、スープを飲むときに、髭がスープにつかるので、そのたびにハンカチで髭を拭かねばならず、数日ごとに帆毛を手入れする必要があった。
それなら髭なしのほうが簡単と思い、髭を伸ばした期間は数か月で終了した。

夕方から夜遅くまで副食づくりを行い、8食製造した。

昨日記20210609 水（）

ここ数日気温が高く、この日も気温は３０度を超えた。
扇風機のセット（各所にミニファンを配置し、状況により適当に風を送る。）暑さに備え、一部は本格的に、日中は終日動かした。
それでも、この季節は３０度以上でも湿度が50％以下なので問題ない。湿度が60％以上気温が３３度以上になると、厳しくなり単に耐え忍ぶ状態となる。
多分夜も最低気温３２度で湿度60％以上の地獄のような日（暑くて寝苦しい）が何日も続くと覚悟している。
この日はPCとスマホのメモの形式や同期の設定を見直した。

昨日記20210608 火（）

足の母指球の凧を先日切除したが、まだ痛いのでよく見ると、硬く角質化した部分が残っていて、その近くに魚の目の芯にあたる部分が、円柱状に角質化しかたい塊ができていることが分かったので、そうした部分を慎重にニッパで切り取った。
それで歩く時の痛みは、ほとんどなくなった。
その他、スマホのラインに未登録事項の存在とが分かったので登録した。

昨日記20210607 月（）

昼に昨日記を書きながら、居眠りしていた。
前日急にやり始めた筋トレが影響したのか。
午後から食材購入に走り、その後深夜まで、副食作りを行う。
夕食後も副食製造は深夜まで続き、寝たのは午前１時過ぎだった。

昨日記20210606 日（）

昨日は、終日外に出ることもなく、ブログを書いたり、たまったレシートを整理したりした。
残りの時間は、漫然とTVを見て過ごした。
過去のブログも読み直した。
5/30に投稿した「昨日記20210528　金　（アウトルックメールの顛末　高齢者のICTネット環境と孤独・孤立問題）追」や「価値観についての考察・断片メモ」とその関連ブログを読んだ。

こうしたブログは、私が普段から考えていることを書いたが、その考えは今も変わりがない。
TVやSNSに飽きたときによく「自選ブログ集・カテゴリー別（分野別）ホルダー」から適当に分野を選んでそこに収納されたブログを読むことも多い。
古いブログも、その当時と今と考え方やモノの見方が変わっていないものもあるが、本を読んで新しい思想や考え方や事実に出会って、見方や考え方を変えたり、さらに深い見方をするようになったりする場合もある。
本をあまり読まなかった頃は、プロパガンダや陰謀論に惹かれた時期もあったが、本を読み多くの事実を知り、論理的判断力や批判力が増すにつれ、単純な左右のプロパガンダや陰謀論に、惑わされなくなった。
特に価値観に関しての考えや意味を客観的に考えられるようになってからは、事実と突き合わせながら様々な考え方を検証し正しいかどうか判断するようになった。

昨日記20210605 土（自主トレ フレイル予防）

前日から、体力低下防止のため、家でトレーニングをすることにした。
４月２５日の緊急事態宣言以後、今までジムが閉鎖されているため、１－２回？行ったウオーキングを除き全く行っていない。
そのため明らかに、筋力や持久力が低下していると考えられる。
そこで、腕立て伏せやスクワット等で、せめて体力の低下を遅くしようと考えた。
腕立て伏せ１０回　スクワット１５回　ランチとバックランチ（足を前後に出し体を低くする足の運動）を１０回行い、それに軽くジャンプをしながら足を前後に入れ替えるジャンプを２０回程度と、バービージャンプ（腕立て伏せの体位から立ち上がりジャンプする）を10回行った。
これを６月４日から始めた。
６月５日の朝体調に大きな変化はなかったが、多少足がだるいのと、頭が少し痛かった。
私は頭痛餅ではないので、注意深く頭の痛みを観察すると、どうも首が原因ではないかと考えた。
ジャンプを繰り返したので、急に首から頭の筋肉に負担がかかり炎症を起こしたのではないかと思いこの日はジャンプの運動はやめたがその他の運動は行った。
腕立て伏せも、１０回で息が上がったし、バービージャンプは5回でふらふらになりよろけた。
４０代のころは４０回程度腕立て伏せができたが、今は15回がいいところだ。
こうした自主トレは、継続することが非常に難しいと思っていて、まさに継続することだけでも意味がありそうだ。
4日に終日時間をかけて副食を9食作ったので、食事関連の家事からこの日は解放されると思ったが、冷凍ご飯がなくなり炊飯と冷凍ご飯製造作業をすることになった。
夜になって、ファストフードにタブレットとキーボードを持ち込み、本を読みながらノートを取ることを試験的に行おうとした。
しかし、PCのグーグルドキュメントと共有はできたが、グーグルタブレットに入力しようとすると、以前に書いたワード入力時に、左上の小窓に入力される問題と同じ問題が発生した。
原因は、グーグルドキュメントへの入力も、マイクロソフトの変換入力システムIMEに依存しているためと思われる。
今感じているのは、ただ本を速読するのと、ノートを取りながら読むのとでは、理解の仕方がかなり違うらしいということに気づいたのだ。

小説やハウツーものなら別にノートをとる必要はないが、基本的な考え方や学術文書は、ノートをとるととらないとでは理解の仕方に大きな差ができるように思う。



（過去のブログを読み直すと、変換ミス誤字脱字が多い。昨日記はほとんどの場合、推敲せずタイプの打ちっぱなしで投稿するので、ほぼすべてのブログに誤りが出ている。
修正が多すぎるので、気づいても重要なものだけ修正することにしている。
「ご迷惑？をおかけしますが、お察しのほどよろしくお願いします。」　　
さらに、変換機能では9色となっているのを再度変換すると、9食ではなく「いろ」で変換される。）

昨日記20210604 金（）

午後から夜にかけて副食作りに追われた。
その過程で、計量にエラーが出始め、そのたびに電池の接触を確認していたが、エラーが頻発するようになり、調理用はかりの電池が切れた。
副食は、食材をすべて調理師計量しているので、はかりが動かなくなると何もできない。
仕方なくスーパーに行き食材と電池を購入した。
このアクシデントのため、副食作りはかなり遅れたが、夜遅く副食作りは終了し、遅い夕食をとった。

昨日記20210603 木（）

午前、以前からいろいろ試行錯誤し、昨日もいろいろ試してみたPCとスマホとタブレットの情報共有の問題を解消する試みを行った。
マイクロソフトではオフィス３６５を購入すれば問題は解決するが、毎月千円程の出費が出る。
確かに利便性はよく、バージョンアップの心配もなく常に最新のオフィスが使え、買い替えの必要もないが、現在オフィスは、PCやタブレットやスマホ間で情報共有が必要なサードやエクセルの容量は1Gどころか、数百メガも使用していない。
映像は、共有する必要がない。
資金的に余裕があれば間違いなくオフィス３６５を使うが、月々８万円で生活する者にとっては、慎重になり、とりあえずは現状維持で行こうと考えている。
その代替案として、グーグルのドライブの使用を再度考えた。
以前にもグーグルドライブを使ったことがあるが、ワードを使うとディクテーション機能があり、音声で文字起こしができ、買い物や発想やわからない外来語や専門用語といったものをメモするときに、非常に有効なので最近はワードを中心に使っていた。
さらにオフィスのノートの使用も検討していて、ますますマイクロソフトのクラウドのワンドライブに傾斜していったが、最近しばらく使っていなかった、スマホのワードがワンドライブにるながらなくなった。
そういうことがあって、再びグーグルのクラウドであるワンドライブの使用を始めた。
ワンドライブのドキュメントはワードの代わりとして十分機能するし、互換性もある。
したがってスマホでの買い物メモや催し物メモや外来語メモ、またブレットでの読書ノート作成には使用可能で、帰宅後PCからそれをチェックし追加編集も可能で、スマホ・ＰＣ・タブレットを同じ情報を共有編集できることになる。
昼食の準備が全くできていなかったので、昼食はレトルトカレーに野菜ジュースですませた。
その後洗濯物を処理したり、昨日記を書いたりしたが、昨日記を書いている途中、入力できず文字が画面左上の枠に表示変換されるようになった。
リターンキーを押すと、左上の小窓に入力・変換された文字が、本文のワードの文章に追加される。
このままではワードの使用が煩雑で使えないので、ネットで調べると、同じクレームがたくさん出ていて、その問題の解決策も出ていたので、それに従い下記の対応策を実行すると元に戻った。
（. ワードの [ファイル]タブをクリックし、リストのオプションの詳細設定をクリック。その中の. 編集オプショをクリックし一番下にある 「変換中の文字列を文書に挿入モードで入力する」 にチェックを入れる。）
原因はいろいろあり、多くの人がこの問題で悩んでいたことが分かった。
とりあえず、解決策を書いてあったネットのファイルを、ネットのお気に入りのＩＣＴ関連のフォルダーに入れた。
夜になって、副食製造を行い、当面必要な４食分の副食を作ってから、昨日行けなかった銭湯に出かけ、帰宅後に夕食をとった。

昨日記20210602 水（発見された盗難自転車とその処理）

午前中から昼にかけて、スマホとPCのワンドライブによる共有を試みた。
というのは、数か月前までスマホのワードに書き込むとPCのワードにも反映されていたのが、セッションの奇岩が切れたという理由で共有されなくなったのだ。
結局スマホと、PCの間のワードファイル共有をあきらめた。
マイクロソフトからすれば、共有したければオフィス365を使用しろ、ということだろう。
そこで以前、同様に試験していたグーグルのドキュメントを試した。
これはすんなりうまくいった。
スマホに入力した記事を、PCのグーグルドキュメントでも共有して閲覧編集ができた。
当然、Ｗeb上のクラウドでの処理なのでタブレットでも可能と考えている。
昨日記を書いて遅い昼食後、一休みしていると電話が鳴った。
また迷惑電話と思い、一応黙って受話器を取ると、XXさんですかと氏名を呼ぶので、そうですと答えると名前を確認された。
警察からの電話だった。
警察に用事はないが、話を聞いていると、自転車を盗られたことがありますかと聞いてきた。
昨年ファストフードで盗難にあった自転車と思いそうですと答えた。
盗難自転車が見つかったというので返却したいというが、断った。
古い自転車を返却されても置き場所もない。
その後、いろいろ質問され盗難日時や購入日その他色々聞かれたので、調べてから連絡することにした。

はじめ、自転車の購入記録や保証書を探したが、新しい自転車購入時に、古い自転車の取説や保証書を捨てたことを思い出した。
さて盗難にあった日がいつごろか思い出せない。
その時の状況は、鮮明に覚えていて、盗難にあったのがわかり周囲を歩き回り、その後仕方なく３０分以上かけて歩いて家まで帰ったことを鮮明に思い出す。
正確な日時がわからないので昨日記で検索した。
自転車の盗難だけで、単独のブログを書いたのに出てこない。
自転車盗難で検索するとブログの中の、話の一部として自転車盗難により、買い物で大変な目にあっているといった話が出てきた。
そこで、そのあたりの出来事を予定日報表で調べると２０２０年の７月９日の２０時から２０時４５分までファストフードに行き、その後周囲を調査し徒歩で帰宅したことが記され、自転車盗難と書いてあった。
しかし、この日帰宅後か翌日に単独で自転車盗難のブログを書いた記憶があるが検索には出てこなかった。
そこでブログ投稿日をもとに調べると「自転車の盗難」というタイトルで、記憶通りブログを書いていた。
その自転車の購入日も、予定日報表の別のページに、主な消費財や家具の購入年月日を記入している一覧があり、購入日も分かった。
、、
その後こちらから警察署に電話を入れると、違う担当者が話を引き継いでいたので、盗難日時場所や購入日を告げると、担当者は、なんでそんなに覚えているのですかと驚いて尋ねてきたので、ブログや予定日報表のことを告げた。
その後、自転車の所有権放棄するためにサインが必要ということで、翌朝我が家に来てもらうことになった。
面倒くさいと思いながらも、受けるしかなかった。

その後スーパーに食材を買い出しに出かけ、帰宅後風呂に行く用意をして、ファストフードに出かけ読書した。
ファストフードの帰り、銭湯に行ったがそこでタオルを忘れたことに気づいた。
前回もタオルを忘れ、銭湯内でタオルを購入した。
結局この日は銭湯に入らず帰宅した。

夕食の準備をしていると、再び警察から電話があり、近くで仕事をしていてもうすぐ終わるのでサインをもらいに家に行きたいというので、OKした。
１５分ほどして、制服姿の警官が来た。

車の中で手続するというので、警官についていくと、家の前の路地を出た広い通りに、大型のバンが止まっていて、後ろ扉を開けてそこで書類手続きをした。
盗難自転車に乗っていた人に対し、処罰への対応や自転車放棄のような文言の調書が作成されていて、問題ないのでサインした。
盗難自転車に乗っていた高齢者は、若者から私の自転車を購入し、それに乗っていたところを職務質問され判明したらしい。
昨日は、ある意味警察対応に振り回された半日だった。



自転車の盗難　20200709

昨日記20210601 火（）

大阪の最高気温が今シーズン初めて３０度を超えた。
７－８月ごろと比べると、まだ５－６度低いし、湿度も低い。
８月には最高気温３６－８度台を覚悟する必要があるとみている。
無冷房の我が家だが、築８０年以上の長屋で、構造上冷房装置の設置に支障（凝縮器の置き場所、クーラーの設置位置）が多いし、工事費を含むと最低でも５万円以上の出費となるので、設置はためらわれる。
さらに、古い木造家屋なので密閉性が極端に低く冷房効果に疑問があるし、クーラーのランニングコストの増大も予想され、今のところ設置には慎重にならざるを得ない。
幸い、暑さに耐えられなくなれば、裏庭で冷水シャワーを浴びることも可能で、夏になると気温が２９度を超えると、寝る前に裏でシャワーを浴びてから寝ることにしていて、寝るときはアイスノンを枕にして寝るので、寝苦しさは、かなり軽減されている。
それでも、シーズン中、無風で最低気温が30度以上で、湿度が70％以上の場合が必ず４－５日程度あり、その場合は暑くて何度も夜中に起きる。
今年は、もっと多くなることを覚悟する必要がありそうだ。
そのことを考えると、水冷式の冷風扇を購入して、水タンクに氷を入れて効果を試すのも、試してみる価値があるかもしれないと思っている。

この日、大阪の緊急事態宣言が延長されたので、図書館から借りている本の返却日を調べると、延長期間分、本の貸し出し機関も延長されていた。
ついでにスポーツセンターを調べると、やはり延長期間中は休館だった。

日中はSNSを見たり書いたり、またブログを更新したり、食材の買い出しに出かけたりした。
夜は、副食製造に時間を取られた。

昨日記20210531 月（ワクチン接種予約）

TVを見ながらPCを立ち上げた。
９時前にネットを立ち上げ、大阪市のワクチン接種サイトにアクセスしたが、９時からの受け付け開始なので受付サイトは開いていなかった。
９時を回ったので改めてアクセスすると受付中になったが、受付サイトまでなかなか届かない。
アクセス累計らしきグラフどんどん右に上がったのですぐにつながると思ったが、途中からスピードが急に遅くなった。
多分５分ぐらい待ってやっと右端に達し、受付サイトが開いた。
受付サイトの入力フォームに必要事項を、接種券を見ながら慎重に入力した。
最後にパスワードとあるが自分で勝手に決めるのかなと思いつつよく見ると、小さく生年月日の西暦記載がパスワードと書いてあったので、生年月日を入力すると、接種希望日が出た。
すでに4－5日分はうまっていた。
接種希望日時入力で予約は完了した。
予約完了まで２０分近くかかったが、疲れた。

昼から、副食製造を行った。
夕方から夜にかけて昨日記を書いた。
その後、運動不足解消のため１時間ほどウオーキングをしたが、前半の３０分は足取り軽く歩いたが、後半になると足取りは重く、スピードも落ち、持久力・筋肉不足を痛感した。
帰宅後は、疲労を感じ問題かもしれないと思いつつ栄養ドリンクとプロテインを摂取した。
栄養ドリンクには、一般的に眠気覚まし及び興奮剤として、無水カフェインが50ｍｇ入っているが、この量はたぶん、濃いコーヒーよりも多い。
栄養ドリンクを飲んで、疲労感は緩和されたが、この夜の就寝時は、目がさえてなかなか眠れず、栄養ドリンクを飲んだことを悔やんだ。

昨日記20210530 日（）

前日プチ断食を行った上、夜に、新しく購入した総合ビタミン剤やブルーベリー剤を服用した。
その時、夜中に目覚める可能性を心配したが、その予想は的中した。
昨夜寝る時から、寝つきが悪かった。
いったん寝た後、今朝３時ごろから目が覚めて、考え事をしていて、その後なかなか寝付けなかった。

経験的にビタミンB1を寝る前に飲むと、夜中に目覚めると頭が回転し様々なことを頭の中で考え、寝付けなくなることが多い。
ビタミンB1が神経を活性化するせいだと考えている。
同じことが夜に、カフェインの多いもの（コーヒーや栄養ドリンク）をとると、寝つきが悪くなり、夜中に目覚めると考え事をして、寝付けなくなる。
睡眠に影響を与えるのは、私の場合朝の昼寝の長さも影響することが経験的にわかっている。
朝の昼寝（朝食後数十分して自然に眠くなる）の習慣はここ5－１０年以内で、はじめ５分から１０分程度だったが、気持ちがいいのでだんだん伸びて２－３０分程度になった。
しかし、午後の昼寝は３０分以上すると夜の睡眠に悪影響をもたらすとTVで医師言っていたので、朝の昼寝もそれに準拠して３０分以内にとどめているが、今後１０分から15分以内にしたいと考えている。

朝はいつもより１時間遅く、７時半に目覚めた。
夜中に眠れなかったことを気にしていたが、起床後は眠気を感じず、やる気満々で快調だった。
日常の家事をてきぱきと済ませ、通常食事準備・調理はTVを見ながらダラダラ行うのだが、この日は、時間を短縮し普段と変わらない時間に昼食を終えた。
普段は、朝食後に眠気を感じ昼寝をするのだが、この日は眠気を感じないのでそのままTVを見たり新聞を読んだりしていた。
日中はSNSを見たりブログを書いたりして過ごし、夜になってファストフードへタブレットを持って読書に出かけた。
タブレットによる読書ノート作成の計画も、タブレットの設定等で、なかなかうまく進まない。
この日は、終日快調であったが、プチ断食がよかったのか、久しぶりに摂取した総合ビタミン類や、抗酸化力の強いブルーベリーの服用がよかったのか不明だが、経験的にプチ断食の数日間は体調がいいことが多い。