昨日記190529 水（ジム・ラン4ｋｍ最高脈拍160以上）

朝、裏庭のブドウの選定を行った。
少し油断するとすぐにジャングル状態になる。
昼に、ジムに行った。
時速9ｋｍで4ｋｍ走った。
300ｍ我慢して走り、その後ハンドルを持ちながら走り、脈拍が表示されるとハンドルを話し走ることを繰り返した。
瞬間的に確認した最高脈拍は１６０以上だった。
今の体力では時速9ｋｍで300ｍ走るのがやっとだ。
ただし、初めに1ｋｍ程度インタバルの激しいウオーミングアップ（最高時速14ｋｍでハンドルを持って走る＜距離100ｍが限界：足がついていかないし、息も限界まで上がる。＞）を入れているので、単純に時速9ｋｍで走ればもう少し走れるだろう。
非常に疲れた。
夕方に、玄関の入り口をふさぐように垂れ下がったジャスミンを大胆に選定しジャスミンを避けなくても通れるようにした。
また横の駐車場に生えたおしろい草を刈り込んだ。