昨日記131104月（突然の雨で奈良行き中止 ジム ロコモティブシンドローム）

天気：晴　ーｍｍ　　21.0 　13.9℃　74％　1.8ｍ北西（先程まで＜11/6　9：05＞まで11月3日の気象データを表示していました。）　

昨日は、雨もあがったので、昼一番から奈良に行き、正倉院展に行き、それから「はならぁと」に行き、最後にアウトオブプレースに行く予定であった。
出る前から空模様が気がかりだった。

お昼も早めに済ませ、自転車に乗ろうとしたときに、強い雨が降り出した。
一旦家の中に入り、ＴＶをつけて、ＴＶで雨雲のデジタル情報画像を見た。
なんと、大きな線状の雨雲が南西から北東方向の線になって移動していた。
明らかに、その雲の形は寒冷前線が通過しているようだった。
多分この寒冷前線は時速10ｋｍから30ｋｍの速さで東の奈良の方向に移動して行くのだろうと予想した。
もし、私がそのまま奈良に行くとすると、電車で移動すると寒冷前線の移動より早く奈良に着くので、この寒冷前線は後から奈良に到着し、多分私は奈良市内のどこかに移動途中で雨に遭遇するだろうと思った。
はんならぁとは、離れた展示会場を点々と回ることになるし、正倉院展の会場の国立奈良博物館までは、近鉄奈良駅から遠いので、いずれにせよ移動中は雨に降られての移動となり、非常に不自由だ。
それらのことを考え、奈良行きを断念した。
大阪の天候は、夕方まで降ったり止んだりし不安定な天気が続き、奈良行き中止の決断は正しかったようだ。

その後しばらく家でＴＶを見たりゴロゴロしていると、雨もあがりだしたのでジムに行った。
トレッッドミルを使ったランニングでは、時速9ｋｍで30分4.5ｋｍ走った。
前回ジムに行った日から、11日間のブランクが開いている。
その間、同窓会があったり、京都に行ったり、毎日、西天満や高津の宮や梅田や港区へと、日替わりで、忙しく移動し、よく歩き、外食の機会も多かった。
そのため出費もかさみ、一昨日の反省の原因となった。
愚痴になったが、昨日は走る前に、ブランクによる体力の低下を心配していた。
しかし、ブランクの期間よく歩いたせいか、ランニングでは体力は、ほぼ維持されていたようだ。
ランニング後、筋トレも行ったが、上半身の筋肉も少し低下した程度であり、1-2週間ほどトレーニングすれば、元に戻ると予想している。
知力、筋力、体力・持久力の維持は、日常のトレーニングとしっかりした栄養管理と休養が基本と思っている。

ところで、私は甘いものが好きで、粒チョコは、暇なときに口にするし、アンパン等をついつい買ってしまうし、バナナは最低でも1日1本は食べて、急ぎのときは食事代わりにもすることもたまにある。
蜂蜜も、毎朝食パンにたっぷり塗って食べている。
だが、暴飲暴食や甘いものの取りすぎ（お菓子類やソフトドリンクは無しでも全く問題ないいが、取りすぎは病気を招き、老化を促進し、アルツハイマーにもなりやすくなるという。）を防止しないと、いくらトレーニングしても効果が無く、体重が増えることになるのは間違いない。
実際問題、私はここ数ヶ月体重が徐々に増えだしたので、カロリー摂取量を気にしだした。

いろいろ原因を考えた結果、今回の体重増加には、甘いものの取りすぎがあるかもしれないと思うようになったのだ。
例えば、先月も約20本近いバナナを、スーパーの大特価で198円で売っていたので買った。
そして、先日も、同じ物を買った。
大量のバナナは、腐らない間に食べようとするため、1日に4―5本食べることにもなる。
そうしたことが体重増加の原因になっている可能性は強いと思っている。

一般的に健康には、腹八分目が良いといわれているが、逆に女性の場合ダイエットによる、栄養バランスの偏りや、栄養不良の人も多いといわれるので、注意が必要である。
栄養不良は、健康にも美容にも悪影響を及ぼす。
若いときから栄養不良や、運動不足だと、私の想像では、高齢化すると腰が曲がり、手押し車を押して歩く状態の、いわゆるロコモティブシンドロームになると思っている。
男女とも若いときに、ほっそりしてもてても、中年以後人生を楽しめなければ問題である。
特に、車をよく利用する人や電動自転車を愛用する人とか事務仕事の人は、意識して普段から運動て、食事と栄養面に気を配らないと、老後はロコモティブシンドローム（http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2012/10/01/01.html）に陥り、悲惨な老後を送らなければならないかもしれない。

ところで、昨日ジムで体重を測ると、一気に500ｇ以上体重が下がっていた。
理由は明白だ。
昨日、アメリカでいう、ブランチに近い状態の食事をしたからだ。
アメリカでは、休みの日は朝食と昼食をまとめて1回で共用する人が多い。
私も、昨日やってみたが、それが体重に反映されたと見ている。
先日、ＮＨＫの番組で、ロシアで行われている、絶食療法の効果について、紹介していた。
ロシアでは、医学的にコントロールされた状態での絶食が、健康に良いというのだ。
そのメカニズムについては解明されていないが、その治療に大学の医師も利用者として定期的に治療を受けているという。
そういう治療と、移植抜く程度の絶食ともいえない状態とは、比較にならないので、一食抜くことが健康にいいかどうか分からないが、体重は減らすことが出来そうだ。
ランニングの場合、体重が減ると走りやすくなる。

昨日久しぶりに30分間走ったせいか、今朝は（11/5）は快調である。




ブログ散歩者goo最新ページへ（http://blog.goo.ne.jp/sksoo）