万博記念公園外周コース（５km×５）で２５km・3時間13分56秒

　大阪マラソンの大会要項が昨日、郵送されて来た。
28（金）か29（土）にインテックス大阪で受付を行う。

　30日（日）大阪城公園：7:00～8:00手荷物を預ける
　　　　　　　　　　　　　　　7:30～8:35ランナー整列
　　　　　　　　　　　　　　　8:45　スタートセレモニー
　　　　　　　　　　　　　　　9:00マラソンスタート
　　　インテックス大阪　16:00マラソン終了

　高低差の少ないコースである。今まで寝屋川公園で走ってきたが、高低差がありすぎて足を鍛えるにはいいが、実際のコースでの感じがつかみきれない。高低差の少ない所で25km～30km走った時の体の変化をつかんでおきたかった。今週一杯がロング走を試すリミットと思っていた。

　　最初、長居公園の外周を考えたが調べてみると2.828kmと短く中途半端。高低差がなく、トイレがあり、そこそこの距離のある周回コースを探した結果、万博記念公園外周コースに決めた。さらに、外周道路沿いに“万博おゆば”という入浴施設もあるので走った後、ひと風呂浴びて帰ることができるということもうれしい。

　いつもは午後走っていたが、今日はスタート時間に近い、9:25から走り始めた。寝屋川公園はウォーキングの人がほとんどであるが、ここはジョギングをしている人が多い。

　ほとんどの人に追い抜かれていくのだが、自分の走る速さを客観的に見ることができて良かった。ペースの似た人の後ろに付くことで楽に走ることもできたりと飽きずに3時間余りを走りきった。

　やはり、25kmともなると足のほうに相当こたえてくる。30kmからがフルマラソンの山場というのは実感できた。