自然の風に吹かれながら走るのはいい気分！

　ジムのランニングマシーンを使って、左膝の回復を図りながらトレーニングを続けて来た。2年近くかけて左膝の違和感がなくなったと思ったら、今度は右膝に痛みを感じるようになった。今月の12日から意識的に回復への取り組みを始めた。次の４つである。
　　①歩いたり、走ると痛みが出ておさまらない時は、軽いステップ運動をする。
　　②運動の前後や日常生活の中でストレッチを欠かさない。
　　③サッカー部のオズグッドで悩んでいる生徒にアドバイスしていた簡単なれ低て足上げ体操をテレビを見ながらする。
　　④日本薬師堂のグルコンEX錠を継続的に服用する。

　だいたい3ヶ月継続しないと効果は見えてこないので、体の声を聞きながら無理のないようにしている。今日はいい気候だったし、足のほうも回復してきたので初めて外を走ることにした。マシーンはペースにあわせてベルトが動くので、実際に道を走る時とは微妙に使う筋肉が違うという話も聞いたし、マシーンでは速度を数字でとらえることはできるが、体では感じることができない。マラソンでは道が動いてくれるわけがなく、これぐらいの走りだと時速８kmだと体で覚えておかないといけない。

　家から自転車で10分ぐらいの所に府立寝屋川公園があり、1000m,1500m,2000m,3000m,4000mのウォーキングコースを設定してくれている。以前からこれを使うと一番良いと思っていたので、4000mコースを２周して、時速８kmの速さを実感してみようと思った。起伏も適度にあり、花もたくさん植えられていて風景か変わるので飽きが来ない。

　今日は、８kmを６１分４６秒で完走できた。ほぼイーブンペースで走ることができたので時速８kmの速さはだいたいわかった。しばらくは８km60分を続けて体で覚えることにする。５月末には８km53分20秒（時速９km)で走りたいと思っている。

　もう１つは、時速８kmだと息が上がらず、いわゆる“スロージョギング”になることがわかったので、このペースでどこまで走り続けられるかということもどこかで試してみたい。

“第12回交野自然ふれあいウォーク”に

　広報の取材を兼ねての参加も3回目となった。６，１２，１８kmの３つのコースがあるが、今年は６kmコースに同伴して写真を撮った。一昨年も６kmコースに参加したが、今年は歩く道がガラリと変わった。第二京阪道路の歩道を使うことをメインにつくられたコースである。要望が多かったそうだ。

　　　　　ラジオ体操をきちんとやったのは久しぶりである。小学校の5年、6年の時、学校が文部省の体育研究指定校であったためラジオ体操を始め体育関係については“しぼられた”という記憶がある。体操をやっていると当時の先生の声が聞こえてくるから不思議である。体に覚え込まされているという感じである。

　６kmコースのペースはとてもゆっくり設定されている。一昨日、昨日とジムで1時間余り走ったので足のほうに疲労が残っている。その足でゆっくり歩くというのは思っていた以上に疲れた。午後は動く気がしなかった。久しぶりに味わう疲労感である。こういう時は無理をしないことが一番。充電タイムだと思えば良い。　

大阪マラソンを共に頑張りましょう！

　村野中学の2期生で、先の四中との合同の同窓会で幹事として献身的に働いてくれたY君からメールが届いた。『共に頑張りましょう！』とあった。彼も大阪マラソンに参加するとのこと。フルマラソンは2年ぶりとのこと。北海道マラソンや東京マラソンにも走っているみたいなのでフルマラソンに関しての経験が有り、心強い。

　現在、8月13日に村野中2期生の単独での同窓会に向けて、できるだけたくさんの同窓生に連絡をしようと頑張ってくれている。卒業しておよそ35年ぶりに再会したのが昨年の11月。以来、時々連絡を取り合っているが、まさか大阪マラソンに一緒に出ることになるとは思わなかった。縁というものか。

　彼の好きな言葉を教えてくれた。「マラソンは42kmがレースで、残り195mは完走する勝者全てに与えられた、ビクトリーロードである」6ヶ月の日々の生活の仕方が完走につながると思う。これは高校時代の体育の授業で、1年生から3年生まで毎週1回５kmを走り続けた経験からつかんだものである。

　Y君は「必ず30～35kmあたりで“壁”にぶち当たり、とてつもなく苦しむ」とアドバイスしてくれた。かつて丹波篠山マラソンに参加していた同僚も同じような話をしてくれた。休息のつもりでしゃがみ込んだら駄目だそうで、二度と立ち上がれなくなる。そういう光景を面白おかしく話してくれたことを思い出した。とにかく足を前に出すことだそうだ。

デジブック 『備中・備前史跡巡り』

デジブック 『備中・備前史跡巡り』

久々に瀬戸中央自動車道の与島SAに立ち寄る

岡山からの帰り、義兄は与島に行ったことがない。と言うので15，6年ぶりに与島SAに立ち寄った。昨日は強風が吹いていて、海には白波が立っていたが、今日はましであった。展望台に登り大橋と瀬戸内の海の景色を満喫したみたいだ。「近くに居ながら行ってないと肩身が狭かったんじゃ」と満足気であった。

　昼頃に帰宅して座布団などの最後の片づけをした後、米や野菜、花などを車一杯に積み込み、再び瀬戸中央道から山陽道を走り大阪に向かった。帰りは龍野西SAで1回休憩を入れただけで快調にとばした。

久しぶりに、夜遅くまで気ままに起きている生活を楽しんでいる。メールもいっぱい溜まっていたが、吉報が１つあった。　

当選しました。あなたのチャリティカラー：水色
このたびは大阪マラソン2011にご応募いただき誠にありがとうございました。厳正なる抽選を行いましたところ、「当選」とさせていただきました。

　倍率が高かったのであきらめていたが、あっさり当選した。10月30日にむけてしっかり取り組んでいく必要がある。今の膝の状態では完走は厳しい。一応、目標タイムは6時間と申告している。単純に計算して時速７kmで6時間。目標は出来たのでボチボチやっていこうと決意する。