寒い日の対策

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



昨日が暖かかったせいか、本日の冷え込みが身体に堪えます。

そうなると身体がガチガチに固まってしまうのですが、お手軽な対策をお伝えしておきます。

必要な物は“貼るカイロ”３つです。


貼る場所は、首の下・肩甲骨の間に１つ、腰に１つ、お臍の下辺りに１つとなります。

首近くに貼ると、逆上せてしまう場合がありますので、肩甲骨の上側から下にかけて貼りましょう。

また、腰だけにカイロを貼るより、お腹にも貼って両側から挟むとより効果的です。


但し、低温やけどには十分お気を付けください。


是非一度お試しください。

やり方が大切なんです

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



先日80際近くの患者様に簡単な運動を指導しました。

やり方は簡単で、足を前に伸ばして座っていただき、足の内股に力を入れて膝の内側を近付けてもらい、出来ればさらに膝の裏側が地面に付くようにするだけです。

その方はこれをしただけで足が痛くなったそうです！

この方は普段散歩をしているのにです。


要はやり方が大切だと云うことなんです！


ダラダラと身体を動かしているだけではなかなか運動にならないんです！

そしてきちんとしたフォームで行えば、運動量はそれほど要らないんです。

どのような運動が良いかは人其々違いますのでお気軽に聞いてください。

枕の高さ

こんにちは。しおざわ治療院の塩澤です。



皆さんは枕をいくつ持ってますか？

一つしかない方もいれば沢山持っている方もいると思います。

また、首の状態を計測し高額な枕を作った方もいると思います。


私は薄い枕か一つだけですが、タオルを使いその都度高さを調整しています。

また、酷く辛い時は枕を外し、タオルだけで枕を作ります。


作り方は簡単で、まず厚手のバスタオルを枕の幅に折ります。



ついで片側を緩く丸め（首の高さに合わせる）



反対側を折ります。



それをひっくり返して使うのです。



横から見るとこんな感じです。



丸めた方が首に当たり、平らな方が頭の当たる部分になります。

この首に当たる部分の高さをその日の自分の首の状態に合わせるのがミソとなります。


皆さんも試していてください。

その方法、本当に健康になりますか？

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



巷には様々な健康関連商品や習慣が溢れています。

しかし、その商品や習慣は本当に健康になれるのでしょうか？


私は健康になるためには食習慣と生活習慣を安定させることだと思っています。

何かを抜いたりサプリメントメインにしたりせず、バランスよくすることの方が大切だと考えています。

ただ、バランスの良い食事を摂ろうとするとお金が掛かってしまうので、バランスを良くするためにサプリメントを摂ることは良いと思ってます。

また、起きる時間、食事する時間と量、寝る時間を一定にすることでさらに身体への負担は減ります。


あまりメディアに振り回されないようにしてください。

変な天候

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



昨夜から強めの雨が降り出し、今朝も強く降っていました。

と、思っていたら急に外が明るくなり陽が出てきました。


こういう変な天候の時は体調が崩れやすいです。

くれぐれも体調管理に気を配って下さい。