どの位の運動量がいいのか？

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　どんどん寒くなってきていて、特に最近は臀部が固まっている方が増えてきています。

　さてさて、多くの人は何かを始めるとどんどん加速してやり過ぎてしまう方が多いです。

そのせいで体調を崩す方が多いんです。

　原因は、TV等の情報を鵜吞みにして、そのままやってしまうことだと思っています。

人は顔が違うように、体力や関節可動域などは皆違います。

ですので、必要な運動量も変わってきます。

　では、どの位の運動量がいいのか？

それは人それぞれ違うのですが、基本的には今の筋力を維持できればいいと思っています。

私は、本気のラジオ体操（第一か第二どちらか）と２０分程の手足を大きく動かすウォーキングを週２～３回行うのが良いと思っています。

それと、月２回の何もしない日を作っていただきたいとも思っています。

何もしないからと言って寝てるだけではダメです。

２時間単位でリラックスしたり少し体を動かしたりを繰り返していただきたいです。

　このような努力をすることで、健康は維持されると思っています。

皆さんも私のお話を基準にして、自分に合った物を見つけてください。

湯船でのぼせない為には！

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　どんどん寒くなってきて体中固まっている方が増えてきています。

そんな時はお風呂や温泉にゆっくりと浸かりたいですよね。

ただ、長く浸かるとのぼせてしまう方が多いのではないでしょうか？

そんな時は、手の平と足の裏（足首から下）を湯船から出してみてください。

　手の平と足の裏は毛細血管が沢山あります。ですので体の中の熱を放出してくれるのです。

　ゆっくりと長く湯船に浸かりたいときは試してみてください。

最近お久しぶりの方が増えてきています。

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

またまた間が空いてしまいました。

　さてさて、日に日に寒くなってきていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

　最近１年ぶり位のお久しぶりの方が増えてきています。

理由は簡単、夏の疲れが溜まっているところに、急に寒くなってきたからです。

殆どの方は腰痛でした。

　健康維持もそうなのですが、良くなったからこそ続けなければいけません！

適度な軽い運動と１か月に１回の施術です。

この、適度な軽い運動がとても重要なのですが、難しいんです。

人によって程度が変わるからです。

基本的にやり過ぎは禁物です！

普段の生活で疲れているのに、せっかくの休みにさらに負担をかけるのはどうかとも思います。

　ですので、月２日位のお休みお勧めしています。

何も予定を入れない日を作っておくのです。

しかし、何も予定を入れないからだらだらとするのは間違いです。

起きる時間、食事の時間は変えずに、２時間ごとに休む、軽く動くを続けるようにしてください。

その方が身体には負担が少ないからです。

　簡単なことなのですが、これが結構難しいんです。

しかしなるべくできるように努力してください。

それが健康への近道ですので。

定期的なメンテナンスを！

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　ここ数日、朝晩が急に冷え込んできています。

１日の寒暖差が大きく台風も増えてきていて、気圧の変化も大きく体調を崩し訳すなっています。

そんな状態で一番大切なのは、体のメンテナンスです！

　悪くなってからでは遅く、悪くなる前にメンテナンスをすることが大切なんです。

　当院では、初めて来られた方には週１回の施術を４～５回行うことをお勧めしております。

大抵の方はそれでだいぶ良くなります。

その後は１か月に１回の施術をお勧めしています。

できれば帰られるときに次の予約を決めていかれた方が良いです。

そうしないと次来られるのは痛くなってからになってしまい、数カ月先になってしまうからです。

メンテナンスは定期的に行うからメンテナンスなんです。

　是非１か月に１回の施術をお試しください。

良い状態を保てるようになりますので。

気持ち良いのですが、体が硬くなりました。

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　夏本番という感じの暑い日が続いていますが、体調管理はいかがでしょうか？

　さて、先日冷感パッドというものを購入してみました。

色々なものが売っているのですが、その中でも冷感が持続する！というので買ってみました。

これが確かにその通りで、寝る前に部屋の温度を３０℃以下にしておけばかなり冷たく感じます！

　気持ちよく寝ていたのですが、フッと気が付くと体が痛い・・・。

最初は疲れが溜まっているのかな？と、思っていましたが、どうやら冷感パッドのせいで体が冷えて固まってしまっていたようです！

ですので私は使用をやめ、普通に寝ることにしました。

　最近の技術進化で色々な性能が上がってきています。

便利なものもあれば、便利すぎて色々な影響を与えるものもあります。

皆さんもお気を付けください。