気が付けば、1684回目！

こんばんは、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



ブログを開設してはや10年くらい？

気が付けば、１６８４回目の投稿になりました。

半分以上は自分の趣味の話ばかりですが、これからも続けていきたいと思いますので、宜しくお願い致します。


さて、以前からお話ししていますが、息は吸うより吐くことがとても大切なんです。

何故かというと、吐かないと吸えないからです。

なにを当たり前のことを！と、思われると思いますが、これがなかなか難しいんです。


私が水泳教室に通っていた時、クロールでうまく息継ぎが出来ませんでした。

そこでコーチに「息継ぎがうまくできないのですが？」と質問してみたら「息を吐いてないから吸えないんです！」とのことでした。

なるほど！その通りなのですが、息を吐くことがとても難しく、まだうまくできない時があります。

これは水泳に限ったことではなく、普段の生活でも同じことが言えるのです。

息を吐けないので過呼吸になる。

息を吐けないので身体が緊張して固まってしまう。

それがコリに繋がっているのです。


では、どのように呼吸すればいいのか？

私は”齋藤孝先生の呼吸入門”という本を読んで、そのやり方を実践するように努力しています。



他にも調べてみたのですが、ほぼ同じような内容でした。

その呼吸の仕方は、３秒吸って、２秒溜めて、１５秒で吐く！を６回繰り返すのです。

１回の呼吸が２０秒で６回なので、全部で２分となります。

出来れば朝・昼・晩と複数回やった方がいいと思います。

この本は是非とも読んで頂きたいです。とても勉強になりますので。