最近の肩こりの傾向

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　ここ最近急激に寒くなってきた影響で、肩こりの傾向が変わってきました。

今までは下の写真のように、肩こりといっても首が原因のことがほとんどでした。

　しかし、最近では下の写真のように本当に肩が固まっている方が増えてきています。

　原因は寒さだと思われます。

寒いと肩をすくめますよね？

それで肩が固まっているんです。

　対策としては、なるべく温める事です。

それが出来ない時は、肩の上げ下げを行ってください。

ギューっと肩を上げ、一気に力を抜き腕の重さで肩をストンと落とすことを数回繰り返してください。

それだけでも肩の力を抜くことが出来ます。

朝起きて疲れてませんか？

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　しっかり寝たのに朝起きて疲れが取れていない方は多いのではないでしょうか？

　その原因の一つは、寝る前に力を抜けてないからなんです。

この力を抜くという事がとても難しく、だからこそ肩こりや腰痛になってしまうんです。

　では、どうすれば力が抜けるのか？という事ですね。

それは、息を吐くことを意識的に行うのが一番簡単です。

　ただ息を吐くだけではなく、ゆっくりと時間をかけて、肺の中に入っている空気をすべて出し切ることが重要です。

最低でも15秒は吐いてください。

長くできる方はもっと長くても良いです。

　この呼吸を寝る前に数回繰り返すことで、力を抜いて寝れるようになってきます。

すぐに効果は出てきませんが、続けることが大切です。

　ゆっくり息を吐き、肺の中の空気を全て出す！

この呼吸を意識して行うようにしてください。

寝る前だけではなく、朝、昼、晩など、定期的に行うと、より効果がありますよ。

一気に冬へ突入！

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　一昨日（13日）は風がとても冷たく、昨日（14日）は横浜では初雪が観測されたようです！

当院がある川崎市の新百合ヶ丘は、少しみぞれかな？と、いう感じの雨でしたが、とても寒い一日でした。

　11月は安定した日が続いていましたが、一気に冬へ突入したようです。

急激な気候の変化は身体への影響が大きく、一瞬で身体が固まってしまい、固まったことに気付かない方も沢山います。

仕事がお休みに入り、ホッとした瞬間に体調を崩す方が多いです。

ですので、早めに受診するようにしてください。

先日も書きましたが、当院は、年内休まずに営業しております。

月曜日も営業しておりますので、ご連絡ください。

冷やさない！と、温める！は違う事です。

みなさんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　冷やさない事と、温める事は違うという事をご存知でしょうか？

冷やさない事とは保温する事で、温めるというのは加熱する事です。

　私は患者様に、「冷やさないようにしてください！」と、常に伝えています。

そう伝えると、大抵の方は温める事だと勘違いされているようです。

温めると汗をかきます。汗は身体を冷やす事ですので、温めた後に冷えてしまうんです。

ですので保温が重要なんです。

私は冬になると首にヘアーバンドを巻いています！

　これは、百均で売っているもので、普段は下にあるタオル生地の物を使っています。

上のは、いつも買っている下のが無かったので、試しに買ってみた物です。

気温がそれほど低くない時は、上の物で大丈夫だったのですが、寒くなってきて下の物に変えたら、雲泥の差でした。

　これは寝るときも付けています。

起きた時の首の状態が全然違います！

洗い替えを数個用意しておくといいと思います。

皆さんもお試しください。

年末年始のお知らせ！

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　年末年始の営業のお知らせです。

　年内はお休み無しで営業しております。

また、年内に限り、女性施術師によるオイルマッサージを受け付けております。

しっかりとした施術でとても気持ち良いです！

こぞってご予約下さい。

　年明けは4日からの開始を考えておりますが、緊急の場合は、早めにご連絡いただければ対応可能です。

　分からないことがありましたら、お気軽にお電話やメッセージ等でご連絡ください。