休日の過ごし方

こんにちは、しおざわ治療院の塩澤です。



皆さんは休日どのようにお過ごしですか？

普段寝不足なので寝溜めしたり、家族サービスで朝から車の運転したり、色々だと思います。

そんな時気を付けていただきたいのが、“生活習慣を変えない”ということです。


朝起きる時間、ご飯を食べる時間と量、そして寝る時間は変えないようにしてください。

　　　（ただし朝が早すぎる場合（２時や３時等）は変えてください。）

人には恒常性という、今の状態を保とうとする力があります。

生活のリズムが狂ってしまうと恒常性から外れてしまうので身体は元に戻そうと頑張ってしまいます。

そうすると、休んでいるはずなのに結局はいつもより疲れてしまっていたりするのです。


ですので、起きる時間、食べる時間と量、そして寝る時間は変えないようにしましょう。