健康維持は簡単と考えます！

皆さんこんばんは。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。


皆さんは健康維持の為に何をされてますか？

ジムに通ったり（今は少なくなっているかも）、ランニングをしたり、ウォーキングをしたりされる方が多いと思います。

でも、健康維持は簡単な事で出来ると私は思っています。

では、その簡単な事とはどんなことか？


それは、常に良い姿勢でいること！です。



しかし、この簡単な事が一番難しかったりするんですよね。

プラスαとして、常にお腹を凹ましておくことが出来れば、尚よいです！


私も気を付けてはいるのですが、気付いたときは姿勢が悪くなってしまっています。

でもそんな時は、思い出したら行動をすればいいだけです。

これを繰り返していけば、だんだんと良い姿勢を取れるようになりますので。

皆さんも常に良い姿勢を取るようにしてみてください。

年数はかかりますが、気付いたら腰痛や肩こりが減っていると思います！

いつでもどこでも

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



本当に８月なの？と、思うくらい寒いです。

そのせいで体調を崩している方もいらっしゃいます。

皆さまは大丈夫ですか？


こういう時は代謝を上げた方が良いので、部屋の中で出来る簡単な体操などを行いましょう。

簡単に出来そうなのは“ラジオ体操”ですね。

それ以外に太極拳やヨガなどもいいかもしれません。


このようないつでもどこでも出来る軽めの運動を日頃続ける事をお勧めしております。

旅行中でも出張中でも出来ますので。

首とお腹は！

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



8月も半ばを過ぎ後半に入ってきているのに日が出ると暑く風は冷たいという変な気候が続いています。

そのせいで風邪をひく方がふえているようです。

斯く言う私も数週間前に喉風邪をひき、中々咳が治まりません。


風邪をひかないためには身体を冷やさないことです。

特に首とお腹を冷やさないことが重要です。


首にはタオルを巻き、お腹には腹巻をするかシャツをズボンの中に入れて寝るようにしましょう。

健康は流行ではありません！

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



世の中には色々な流行モノがあります。

しかし、流行に乗ってはいけないと思うものがあります。

それが健康に関する流行です。


そもそも健康を維持する為には死ぬまでずっと続ける事が必要なんです。

今だけ流行に乗って色々な事を試す。なんてことはおかしなことなんです。


一度初めて自分に合ってると思うなら、死ぬまで続けてください。

新たな物に手を出すなら、今まで行っていた健康維持の為のモノをやったうえで行うようにしてください。


健康はそんなに簡単に手に入るものではありません。

続けないとすぐに手から零れ落ちてしまうモノですので。

トレーニング量は

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



なかなか咳が止まらず、だんだん腹筋が筋肉痛で痛くなってきました。

きちんとトレーニングしないとダメですね。


トレーニングといえば、皆さんはどのようなトレーニングをされていますか？

ジムに通いマシントレーニングをされている方や、泳いでいる方、ランニングされている方など多々あると思います。


確かに身体を鍛えることは必要な事なのですが、ストイックにやり過ぎて逆に身体にダメージを与えている方も多く見受けられます。

あくまでも健康維持の為の運動でしたらそこまでやらなくても良いと考えています。


私が推奨しているのは、ラジオ体操をしっかりとやり、午前と午後の２回２０分程のウォーキングだけです。

但しラジオ体操もウォーキングもしっかりとしたフォームが重要です。


何方かに携帯電話で自分のフォームを録画してもらい自分の目で確認してみてください。

自分が思ってたとおり動けていれば問題ないのですが、違うようでしたら修正が必要となります。


きちんとしたフォームで短時間の運動が長続きさせるコツです。

また、これを死ぬまで続ける気持ちで行ってください。


簡単な運動なのですが続けるのはとても難しいです。

頑張りましょう！